сколько можно спать

Ответ от Urka Урка[гуру]
Минимальной критической нормой сна, при которой организм еще функционирует без серьезного вреда, считается 5 часов. Если спать меньше этого времени две ночи подряд, стресс для тела приравнивается к одной полностью бессонной ночи. Абсолютным нижним пределом некоторые называют 4 часа, которые иногда делят на 2 часа ночью и 2 часа днем, но такой режим требует жесткой дисциплины и подходит далеко не всем. В реальности потребность индивидуальна и составляет от 6 до 10 часов в сутки. Общей рекомендуемой нормой остаются 7-8 часов как в будни, так и в выходные. Гораздо важнее не только количество, но и регулярность: ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время. Пробуждение в правильную фазу сна часто помогает чувствовать себя бодро даже при минимальной продолжительности отдыха, поэтому поиск своего идеального режима важнее погони за усредненными цифрами.