сколько нужно пробегать в день
Автор Анастасия Артёменко задал вопрос в разделе Коррекция веса
сколько нужно бегать в день и когда???! и получил лучший ответ
Ответ от Ўльчик[гуру]
Врачи говорят: наибольший оздоровительный эффект достигается, если вы бегаете 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Тем, кто физически не подготовлен, придется потратить пару месяцев только на то, чтобы дойти до этого уровня. Начните с 15-20 минут по 2 раза в неделю, и еще 2 раза в неделю заменяйте бег активной прогулкой.
Одни доказывают, что утром бегать вредно, так как организм еще спит. Другие утверждают, что утренняя пробежка придает тонус на весь день. Не надо ничего усложнять: бегайте тогда, когда удобно лично вам. Не в состоянии встать на час раньше? Бегайте вечером и по выходным. (Лишний жир сгорает не только утром, доказано. ) А «жаворонкам» , которые вечером засыпают на ходу, рассветные пробежки обычно вполне по плечу.
лучше всего вечером! часов в семь, до этого часов в 6 покушать что нибудь лёгкое, но после бега не надо кушать до утра! реально помогает, я весила 72 кг, сейчас (за месяц) я вешу-60кг! удачи!
по данным ВОЗ ежедневно можно бегать от 3 до 5 км. а вот когда это уже вам решать .
лучше всего самым раним утром, когда спокойно и тиииИИИХО...
я думаю 1-1,5 часа трусцой будет нормально для поддержания формы
бег нужно чередовать с ходьбой, постепенно сокращая время ходьбы
сразу после сна бегать вредно, и перед сном тоже
Я бегаю в тренажерном зале около часа со скоростью 8 километров в час. Ненавижу бегать по улице. В начале (т. е. 2 месяца назад) мне было очень тяжело, но если тренироваться все получиться! Обычно я бегаю вечером.
Да хоть когда, важно чтобы в среднем темпе (не пешком !!!) и не менее полутора часов.
Журнал о беге для начинающих: ссылка
Бегаю по часу в день. Сколько недель нужно бегать, чтобы потерять 10 кг? Плюс я мало ем
Принцип сжигания калорий таков - в начале любой тренировки в качестве топлива сжигается гликоген
подробнее...
Сколько нужно бегать для сжигания жира?
Так ведь! Вчера у вас минута. А сегодня-то в десять раз больше! Так-то изрядный рост в целом.
Сколько километров нужно пробегать в день, чтобы похудеть?
новичок, не бегавший вообще, и пять минут не пробежит. Вообще бегать нужно начинать с быстрой
подробнее...
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
Сколько по времени должна длиться утренняя пробежка?
человеку нужно в день проходить 10км пробегать тоже не повредит при беге поднимается темпер и
подробнее...
Срочно нужно похудеть на 13 гк за 2 месяца... Это реально? Скажите как? Что жрать меньше надо знаю)
Если здоровье хорошее, займитесь простыми приседаниями прямо дома, этот метод я увидел по ТВ от
подробнее...
Помогите пожалуйста !!!Нужны стихи на тему Что такое слезы!!!
Талантлив на стихи и слезы,
Готов услышать и понять.
Готов понять тебя, и все же,
На сколько у тебя балонный ключ?
на 17 и 19. обыкновенный выдвижной балонный ключ с двухсторонней
подробнее...
Сколько точно видов и подвидов есть немецкой овчарки?
Восточно-европейская овчарка происходит от немецких овчарок.
___________________
1. Есть
подробнее...
Сколько дней нужно голодать, чтобы похудеть на 12 кг?
Омг... за 15 дней организм только перестраивает свою работу на режим "пониженного" приема пищи и
подробнее...