Автор Валентина Милехина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько километров нужно пробегать в день, чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Anastasiya Vyatkina[гуру]
новичок, не бегавший вообще, и пять минут не пробежит. Вообще бегать нужно начинать с быстрой ходьбы. Прошли пару километров, на следующий день еще и еще. Потом пробуйте пробежать хотя бы 5 минут, потом, когда поймете, что можете больше пробежать, то бегите больше. И так за пару месяцев вы сможете пробежать 30 минут. А вообще самый эффективный способ худеть при помощи бега это интервальный бег.
Ответ от Ѐоман Романов[гуру]
Если вы будете есть больше нормы, то можете бегать хоть по 30 километров. Организм худеет при недостатке калорийности, если вы хотите обеспечить недостаток бегом - это замечательно, но следить за суточной калорийностью всё равно необходимо, в противном случае все "в молоко", я пользуюсь калькулятором калорий Килоконтроль. Удачи!
Если вы будете есть больше нормы, то можете бегать хоть по 30 километров. Организм худеет при недостатке калорийности, если вы хотите обеспечить недостаток бегом - это замечательно, но следить за суточной калорийностью всё равно необходимо, в противном случае все "в молоко", я пользуюсь калькулятором калорий Килоконтроль. Удачи!
Ответ от Аделина Германчук[гуру]
от 7км
от 7км
Ответ от Name[эксперт]
Сколько сможете. Потом постепенно увеличивать.
Сколько сможете. Потом постепенно увеличивать.
Ответ от Вредная[гуру]
Похудение начинается после 30 минут бега, но не каждый новичек так сможет
Похудение начинается после 30 минут бега, но не каждый новичек так сможет
Ответ от FILIN-VP[гуру]
одних километров не достаточно!
одних километров не достаточно!
Ответ от Бастинда[гуру]
Бегать начинают постепенно, увеличивая дистанцию
Бегать начинают постепенно, увеличивая дистанцию
Ответ от Andrey Gavrilov[гуру]
ВЫ должны бежать 1 час с пульсом 120 ударов в минуту. Ежедневно.
ВЫ должны бежать 1 час с пульсом 120 ударов в минуту. Ежедневно.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько километров нужно пробегать в день, чтобы похудеть?