Как похудеть на 30
Автор Марина митри задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть на 30 кг. и получил лучший ответ
Ответ от ¤°•° РЕДКИЙ ВИД °•°¤[гуру]
Кушать можно всё, но в разное время. Худеешь медленно, но вес не возвращается.
Тип диеты - смешанная
Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
Срок применения - длительное время, лучше постоянно.
Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта ссылка
ссылка
Источник: На этой системе мой друг за 8 месяцев сбросил 40 кг.
СРЕДСТВО №1 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!!!
-12 кг. за месяц - это реально!!!
? Подробная информация ? Fandiet.ru
? Гарантия качества!
? АКЦИЯ! Скидка 50% ? Fandiet.ru
? Бесплатная консультация!
? Натуральный и безопасный продукт!
? Оплата при получении!
? Официальный сайт ? Fandiet.ru
Здесь необходимо ответить на следующие вопросы! Какой у вас вес сейчас? Какой рост? Имеются ли хронические заболевания?
Для начала нужно узнать нет ли у вас проблем с обменом веществ, для этого сходити к эндокринологу. Если с обменом веществ всё хорошо то есть известная поговорка, кушать в день на ведро меньше. Юмор чёрный но полезный. Тут начнут советовать кушать яйца, овощи, кашки, всякие там постные блюда, только не говорят СКОЛЬКО этого есть. Кушать нужно вкусную и при этом полезную (обычную натуральную) пищу, но при этом нужно высчитать сколько килокалорий в потребляемой вами пище. В сутки чтоб похудет нужно потреблять для обычного взрослого организма не более 1500 ккал. Это основное правило. Сейчас на всех продуктах в упаковке написано сколько содержится ккал в 100 граммах продукта, вот и считайте. А вкусной еда должна быть (в том числе и сладкой) чтоб не упасть в депрессию. Все диеты для похудания это чушь (в большенстве своем) , человек не сможет набирать вес, если нет источника питания, так что ограничте этот источник питания. Нужно и спортом заниматься, но на самом деле бег или ходьба не очень еффективны (на энергии одной лишь конфеты человек может пробегать несколько десятков минут) , эффективны плавание, гимнастика и т. д. И еще быстро вес не сбросите, да и не нужно быстро, кожа будет обвислая и дряхлая, потребуется несколько месяцев, возможно год. 30 кг это очень много (конечно если вы не весите 300 кг)
Главное чтобы был конкретный слимул для этого. Но не ставьте перед собой цели ---30 кг. Это очень много. Начните с малого, скажем 7-10 кг, когда пойдёт процесс главное вовремя остановиться.
У меня вот как всё было:.... я очень сильно влюбилась.... в собственного мужа. И когда он в очередной раз убыл в длительную командировку--я занялась собой. Сыну тогда был годик, а я "сдобная плюшка". Стала делать дома облегчённую гимнастику для кормящих мам, в еде ограничила потребление мучного и сладкого, совсем отказалась от хлеба. Гимнастику делала через день по 40 минут. И много прыжков на скакалке. Порции пищи себе накладявала в блюдце вместо обычной тарелки для второго. Ела часто, но помалу. 2 недели не было результата, потом радость--ушли первые 3 кг. К приезду мужа, через 4 мес. с таким упорством я потеряла 9 кг. И продолжала гимнастику пока находилась в отпуске по уходу за ребёнком. За год я потеряла 17 кг. И сейчас в прекрасной форме нахожусь. Сыну 7 лет.
Начинать просто ни чего не есть --нельзя, это глобальный стресс для всего организма, особенно для женского. Нарушится гормональный фон, сбой цикла, а иногда и вообще его прекращение, организм начнёт резко худеть, а кожа обвиснет и быстро состариться, замучают угри и прыщи, начнутся проблемы ЖКТ. В строгие рамки надо вводить себя постепенно, не травмируя работу всего организма.
И ещё--обменные процессы до 30 лет происходят быстрее в организме, поэтому небольшая физ. нагрузка идёт на пользу и человеку проще похудеть. С возрастом эту нагрузку надо увеличивать---хотя бы ходить на работу пешком и обратно по 40 мин. или ездить на велосипеде в летний сезон.
попробуйте калории посчитать, у меня невестка так на 25 кг, за короткий период похудела, и так осталась в этом весе, очень здорово, только ей эндокринологи сказали сильно этим не увлекаться.
есть меньше и спортом не реже чем по 50 минут в день заниматься, лучше с инструктором.
а лучше идите к диетологу
Щадящая диета плюс спорт
ешьте только овощи, зелень, вареные яйца.
фрукты не есть, где глюкоза там калории.
не жрать пол года