сколько нужно пить воды чтобы набрать вес

Ответ от Ёерджио Кюдрес[активный]
Каши исключить, это углеводы. Жиры+Белки+протеиновые коктейли+не менее 2-3 литров воды в день, но не во время тренировки!

Ответ от Данил Филатов[мастер]
протеин и тренировки все, что нужно, а если не химичешься... хотя протеин-это натур продукт=) то творог... по больше бананов, молоко, куриная грудка, каши кукурузные!

Ответ от Jhony Bad[гуру]
Надо было хотя бы прошлой осенью задуматься о мышечной массе, ну или хотя бы зимой.. .
Лето уж совсем скоро, тут и похудеть не каждый успеет, а ты ещё и массу набрать хочешь.. .
Если хочешь прибавить хоть пару кг, с завтрашнего же дня увеличь калорийность рациона в два раза и работай по любой стандартной программе на массу, или просто делай базовые упражнения.
Если есть желание, то результатов может и добьешься, так что ищи таблицу калорийности продуктов, считай сколько в день из принимаешь из пищи, увеличь в 2 (может и в 2.5 раза) калорийность и вперёд.
Жировую тоже можно набрать, но у тебя и времени то нет, запастись жирком а потом в сухую мышечную переводить.. .
Да, воду надо и пить! 2.5 литров включая пищу будет самый норм.
В целом ешь всё, тебе перебирать продуктами нет времени!

Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
летом люди на оборот сбрасывают лишнюю массу
а вот с осени на оборот

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]