сколько нужно заниматься спортом в неделю
Автор Ёлава ГКЧП! задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько нужно заниматься спортом в неделю чтобы набрать мыш. массу? и получил лучший ответ
Ответ от Sereniti[гуру]
чтобы набирать массу мышц надо менять программу тренировок каждый 2-3 недели, чтобы не было привыкания мышцы, менять так сказать подход к работе мышцы с разных сторон, + соблюдать белковую диету - основной фактор строения мышцы, употреблять белое вареное мясо курицы, гречку, яйца и т. д. Саму белковую диету легко найти в интернете, погугли - не ленись, так же как и программы занятий для мужчин. Но есле тебе невтерпеж побыстрей набрать массу - то без анаболиков не обойтись - это факт и это бешеный вред здоровью, и вообще - никто, в том числе и девушки - терпеть не могут качков, красиво - когда тело подтянуто, и мышцы просто в меру накачены
Источник: занимаюсь с личным тренером 7 лет
можно очень быстро набрать мыш массу! ! только надо найти грамотные упражнения! ! буквальноможно за месяц стать качком=D
Больше часу в натуральную смысла нет, т. к. это будет уже в минус для тела. ББ занимаются 3 раза в неделю.
3 раза в неделю) ) И как было сказано выше не больше часа))
3 раза в неделю... по часу-полтора.
От 5-ти часов в день... мышцы расти не будут. Потому что не восстанавливаются... им нужен отдых.... а самое главное хорошее питание и сон.
Чем больше-тем лучше... в боди билдинге это не прокатывает.
3 раза
2-3 раза в неделю с грамотной программой тренировок будет достаточно
поешь до отвалу а потом отжиматься или на турник или еще куда нибудь и весь жир у тебя уйдет в мышцы
сколько воля твоя позволяет
Активно заниматься спортом.