сколько пить воды при сушке тела

Ответ от Анжелика Кравчук[новичек]
сушка тела – сколько воды нужно пить в период тренировок? Употреблять воду необходимо по определённой схеме, через одинаковые интервалы и небольшими дозами. Достаточное количество воды позволит эффективнее проводить тренировки, восстанавливать затраченную энергию и избежать обезвоживания. Первоначальный приём воды должен состояться за полтора часа до тренировки – около 300 мл. Непосредственно перед началом активной фазы тренировки необходимо выпить ещё около 100 мл. В процессе тренинга пейте по 100 мл воды каждые 15-20 минут. Закончив занятия, выпейте ещё стакан воды, чтобы восстановить водный баланс.

Ответ от Максим Шмыров[гуру]
На этапе сушки необходимо пить от 3х литров воды в день, включая и во время и после занятий. Вода облегчает работу почек. Однако на завершающем этапе сушки с целью максимально высушить мышцы и выгнать воду из организма последние три дня употреблеяется не более 200мл жидкости в день.

Ответ от Зацикленный Чувак[гуру]
простите, но или у Вас каша в голове или не корректный вопрос! !
при чём тут вода и жир! ?
воду выгоняют только перед соревнованиями по боди или фитно! !
Но если Вы такая, что уже выступаете, то мне вообще не понятно, почему Вы задаёте вопрос!?

Ответ от Денис[активный]
При сушке нужно принимать воды 2-3 литра в день.
Ну а перед соревнованиями можно за три дня попить диуретики чтобы ускорить водный обмен. Но по этому поводу лучше поговорить с врачом.
Что не наделать глупостей.

Ответ от Ётанислав[гуру]
сушиться - это не значит ограничивать себя в воде. на определенных этапах сушки вообще по 8 литров в день приходится пить. методика сушки очень сложная и есть много нюансов. сушатся атлеты тогда, когда есть внушительный объем мышечной массы и при помощи методики сушки убирается лишний подкожный жир и вода с минимальными потерями мышечной массы. всё остальное называется не сушка, а тупо похудеть) ) и методика при похудении в разы проще))

Ответ от LSD[новичек]
Во время сушки можно и нужно пить воду так как она ускоряет обменн веществ. Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Питание должно состоять в основном из белковой пищи и витамин. Регулярные аэробные тренеровки помогут избавится от лишнего жира и потерять минимум мышц. В начале сушки нужно постепенно снижать колво ккалорий в основном за счет жиров и углеводов.

Ответ от ~Life Eater~[гуру]
Ага, и в итоге посадила сердце

Ответ от АРАБИКА[новичек]
Пейте воду перед и понемногу во время тренировки, а после подсушку хотя бы часик

Ответ от 3 ответа[гуру]