сколько железа в гранате

Ответ от Неизвестно[гуру]
В гранате содержится очень мало железа, всего около 0,3–1 мг на 100 граммов продукта. В вишне его количество примерно такое же, около 0,3 мг на 100 граммов. Таким образом, в обоих фруктах содержание этого микроэлемента ничтожно мало, и спорить о том, где его больше, не имеет практического смысла. Распространенное мнение о том, что гранат является мощным средством для поднятия гемоглобина, это миф. Чтобы получить из него необходимую суточную норму железа, человеку пришлось бы съедать от 40 до 70 плодов в день. Оба продукта полезны благодаря витаминам и антиоксидантам, но при реальном дефиците железа они не могут заменить мясные продукты или специальные препараты, назначенные врачом.