Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Занятия спортом
как понять или расчитать сколько я должен жать от груди, при росте 177 и 82кг? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Хорольский[гуру]
А чего расчитывать? Ты расчитывай жать как можно больше. Всегда стремись к рекорду. Всегда. И реши в каком количестве повторений ты "должен" жать. А то в твоём вопросе нет конкретики. Если ты спрашиваешь за одно повторение, то и сделай тренировку с одним повторением. Подходов пять плавно достигнув своего максимума. Это и будет твоё "должен",а потом пытайся идти дальше. У каждого свой максимум.У нас был парень. Мечтал пожать 120кг. Хоть застрели - не пожал. А 110,115кг мог 10 раз выжать. 120 - ни разу. Он конечно уникум, исключение из правил, таких не бывает, но... ему от этого не легче. Т. ч. сколько ты там жмёшь 12 раз не совсем важно, если ты спрашиваешь за рекорд в одном повторении. Норм нет. Норма - это рекорд.
блин это от тебя зависит от тренировок от тренера
Жми столько сколько сможешь, а вообще это твой тренер должен тебе расчитать по мере твоего развития
Жми 4000 кг, или лучше 8 миллионов
Максимальный рабюочий вес пару подходов по три-пять раз больше сотни должен выжимать, где-то 115 ;)))
это нормально, я при росте 182 и весе 76 делаю 107 кг один раз. Максимум пробовал?
нормально, но можно еще, я при росте 183 и весе 73,те же 12 раз - 90кг делаю и на раз 100ку, правда дальше уже 2 года ни как, а жрать стеры не хочу...