смещение позвонков в грудном отделе

Ответ от Матвей[гуру]
Вот вот, сейчас насоветуют... висеть, тяжести не поднимать, корсет... ГЛУПОСТИ ЭТО !!Надо во-первых в причине разобраться, почему смещаются? А ответ простой, суставы и кости на своих местах держат связки и мышцы. Вот когда мышечный и связочный аппарат слабые, атрофированные, то тогда сустав получает бОльшую нагрузку, чем если бы они были развиты и натренерованы. Образ жизни у многих людей сидячий и мышцы атрофируются, и связки тоже. Почему позвоночник не рассыпается когда мы стоим? Потому что там куча мышц и свзяок, в том числе тонические мышцы (от слова тонус) , которые и нужны чтобы держать всё на своих местах. Поэтому единственный выход - это укрепление мышечного "каркаса". Вис на турнике - он просто снимает нагрузку с позвоночника, растягивает его не много, это безусловно полезно, но мышцы и связки то это не укрепляет. Корсет - это вообще бред, вы наденете корсет и будете носить его большую часть суток, а корсет между прочим снимает оставшуюся (ничтожную) нагрузку с ваших мышц и связок, и в итоге через некоторое время ваши мышцы и связки атрофируются окончательно. НЕ носите его не в коем случае!! ! Тяжести поднимать не запрещено, а наоборот надо. ТОЛЬКО ДЕЛАТЬ ЭТО НАДО ПРАВИЛЬНО И С УМОМ !!Никто вас не заставляет поднимать олимпийские веса. Для начала простые упражнения, лежа на полу, наклоны вперед, назад, в стороны, приседания с максимально прямой спиной, не горбиться. (их делать нужно обязательно). Можно положить какую нибудь швабру на плечи, как будто со штангой приседаете. Через некоторое время можете пойти в зал, и ачать с самых легких гантелек, наклоны с ними, выпады. Есть там тренажер, сидя тянете перекладину за голову (тяга к груди или за спину) он будет очень полезен в вашем случае. Те же приседания, только уже не с шваброй, а с нормальным грифом, по началу пустым, как привыкните маленько можете добавить веса. А в конце перед уходом повисеть на турничке, чтобы разгрузить позвоночник чуть чуть. Мышцы ваши окрепнут и ничего смещаться никуда не будет. Удачи.