со спорт

Ответ от MaxPayne[активный]
за год можно много чего сделать и достичь. . но это однко дорого-спорт требует постоянного белкового питания, протеин лишь пищевая добавка. постоянно нужно хавать рыбу-тунец, сардины, творог, ёгурты -в них добавляют сывороточный протеин, гречку, перловку, геркулес, манку, фрукты в виде бананов, апельсинов, гранат. овощей много... но все это нужно распределить на 6-8 разовое питание в сутки. у меня пока получается.

Ответ от Александр Романенко[гуру]
набрать 20 кг мышечной массы можно и за год, но нужна тяжелейшая работа на большие мышцы, а не на левый мезинец какойнибудь.
поэтому нужно в спортзал к штанге- штангисты при весе в 90 кг поднимают по 200кг над головой. а если при 90 кг. ты не поднимешь даже 100кг- это значит
накачал себе жир и воду. поэтому твои гантели это для утреней гимнастики и не больше.
второе, а вернее первое место это ритание. банка протеина- это так, ерунда полная. нужно то что нужно и в нужное время.
это значит, что нужно уделять внимание правильному питанию. тоесть тебе нужно будет очень очень начать это дело изучать
и практически самому стать хоть маломальски продвинутым в области диетологии, иначе прийдеться нанять диетолога
и каждый месяц ему платить за подробные и необходимые программы питания. на самотек пустишь-
значит весь тренинг впустую
третье -это ни грамма алкаголя- иначе откаы просто колосальные- месяц кача убивает один вечер со 100 грамм водки.
кроме того каждый день сон по 8 часов.
ну и на последок сам думай- оно тебе надо? эти 20 кг мяса?

Ответ от Александр[гуру]
у тебя изначально не тот психологический настрой)) ! что значит "За сколько!!!? " выбрось это из головы! всю жизнь будешь качаться-и тебе мало будет, в этом и прелесть занятий).. А у тебя подход, как будто к каторге! ! это удовольствие от процесса и наслаждаться надо, а не думать когда ты наберешь еще +20 кг!

Ответ от Ёаша Н[гуру]
С таким подходом тебя на долго не хватит ...бросишь через пару недель... .
Попробуй все-таки начать заниматься, а не парить мозг!
Удачи!

Ответ от Jason Mercier[гуру]
90 кг - это пахота со стонами в течении 3-х лет минимум и в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима, изучении основы - знания бодибилдинга, а не с гантельками одного веса дома) ) За год никто и никогда не накачивается, как и за 2 кг. Это начальный этап, период новичка, освоения знаний, кропотливый труд над теорией, изучение и чтение книг.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]