спорт и лактация

Ответ от Альчик[гуру]
Многие люди связывают кормление грудью с огромным количеством запретов – то не ешь, это не пей, волосы не крась, спортом не занимайся, в баню не ходи, зубы не лечи. Рождение ребенка и кормление, однако, это не постриг в монахини и не жертвоприношение себя на альтарь богам. Более того, невнимание к своему здоровью и внешнему виду могут привести к унынию и подавленности.
Всем известно, что регулярные занятия физкультурой полезны. Можно ли кормящей маме заниматься спортом? Можно! И нужно. Исследования показывают, что регулярная физическая нагрузка помогает сохранять хорошее настроение и самочувствие. Никаких противопоказаний для занятий спортом во время кормления не существует.
Кормящим мамам можно плавать в бассейне и октрытых водоемах. Многие мамы с удовольствием ходят на специальные занятия плаванием с детьми. Плавание не приводит к маститам (то, что в народе часто называют "застудить грудь").
Исследования и наблюдения показывают, что многие малыши могут отвернуться от груди после активной маминой гимнастики. Дело в том, что при занятиях спортом организмом вырабатывается молочная кислота. Она-то и является причиной появления кислого привкуса у грудного молока. Содержание молочной кислоты в организме плавно снижается в течение 1,5-2 часов после спортивных занятий. Поэтому ваши занятия спортом и физические нагрузки желательно организовать сразу же после кормления.