спорт и здоровье доклад

Ответ от Voronakar_kar voronakar_kar[гуру]
К сожалению, люди стали всё реже заботиться о своём здоровье. Некоторые учёные утверждают, что при соблюдении совсем несложных правил, ведущих к укреплению здоровья, можно дожить до 100 лет. Сейчас многие люди подвержены преждевременному старению, ожирению, склерозу сосудов, сахарному диабету, хроническим заболеваниям. Всех этих проблем можно избежать, если вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием. Здоровье гораздо легче сохранить, чем лечить уже развившееся заболевание.
Один из факторов риска ведущих ко многим заболеваниям является низкая двигательная активность. Двигательная активность является биологической необходимостью. Одним из самых частых заболеваний связанных с низкими физическими нагрузками является остеохондроз. Раньше этим заболеванием страдали люди от 30 до 40 лет, сейчас болезнь встречается в подростковом и даже детском возрасте. Вредные привычки, а особенно курение приводят к стенокардии, гипертонической болезни, заболеваниям органов дыхания и т. д. На протяжении всей жизни мы подвергаемся воздействию переохлаждения, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Закаливание позволяет повысить сопротивляемость организма к низким температурам. Занятия различными видами спорта, зарядкой, закаливанием, отказ от вредных привычек, режим дня, всё это позволит сохранить здоровье, которое является бесценным.
Наше здоровье во многом зависит от питания. Науке известно две концепции питания. Первая концепция связана с именами древнегреческого мыслителя Аристотеля и древнеримского врача Галена. В прошлом столетии их концепция сменилась современной концепцией сбалансированного питания. Сбалансированное питание предусматривает наличие в пище всех необходимых организму веществ, также учитывается взаимодействие составных частей пищи. Например высокое количество в пище белка увеличивает потребность в витамине В6, а повышенной количество углеводов увеличивает потребность в витамине В1.
Для поддержания хорошего здоровья пища должна содержать многие вещества. С пищей обязательно должны поступать незаменимые аминокислоты, их дефицит приносит большой вред здоровью. Незаменимые кислоты содержатся в молоке, мясе, ржаном хлебе, картофеле и т. д. Кальций, который также должен поступать в организм, участвует в работе сердца, его дефицит приводит к снижению умственной и физической работоспособности. Кальцием очень богаты молоко и молочные продукты. Фосфор участвует в многочисленных физиологических процессах. Фосфор содержится в рыбе, молоке, яйцах, гречневой крупе. Магний стимулирует выделение желчи, усиливает перистальтику кишечника, нормализует работу сердца (источники магния: горох, пшено, хлеб, сыр). Йод повышает устойчивость организма к инфекциям. Недостаток йода приводит к нарушению обмена веществ и увеличению массы тела. Йодом очень богаты морские продукты (рыба, водоросли). Важная роль принадлежит цинку, который участвует в обмене веществ. Медь влияет на рост и развитие организма (содержится в свёкле, фасоли, горохе). Организму никак не обойтись и без витаминов, которые также должны поступать с пищей в достаточном количестве. При их недостатке возникает гиповитаминоз.
Старайтесь вести здоровый образ жизни и следите за своим питанием, это обеспечит Вам долгую жизнь и избавит от многих проблем со здоровьем
Источник: ссылка