Автор Кальменов Бекмухамед задал вопрос в разделе Другие виды спорта
какой бег полезнее спринт или легкий? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Бег в легком темпе повышает окислительный потенциал медленных мышечных волокон ММВ (грубо говоря, выносливость) . Но это продолжается только 2-3 месяца, потом, если не увеличивать нагрузку (повышать скорость бега или длительность) все стабилизируется и вы будете нагуливать только аппетит.
Спринт - бег в максимально быстром темпе на коротких отрезках от 10 м до 200м с большим отдыхом. Спринт развивает силу быстрых мышечых волокон БМВ. Есть разновидность - интервальный спринт, например 20 х 5 - 8 сек. Старт каждые 1.30 - 2.00. Развивает силу и БМВ, и ММВ, а также увеличивает окислительный потенциал БМВ. Для спортсменов-легкоатлетов полезнее и эффективнее спринт, для физкультурников - бег трусцой.
легкий
Спринт
Спорт вообще любой полезен, в разумных пределах. Если убегать то лучше со скоростью конечно.
легкий