Автор Голубев саша задал вопрос в разделе Занятия спортом
Есть ли смысл приёма креатина в беге на средние дистанции? Или он только увеличивает силу для спринта? и получил лучший ответ
Ответ от юрий русаков[гуру]
На средние наверное нет. Вроде он помогает в беге только на короткие, да и то не сильно. Он же воду держит, поэтому скорость снижается. Креатин больше для силы
Ответ от ЗАХАРОВ ДМИТРИЙ[гуру]
Креатиновые пищевые добавки активно используются бодибилдерами и бегунами (а также вегетарианцами, желающими поддерживать мышечную массу): эти порошки и таблетки позволяют наращивать объём мышц, не прибегая к гормональной терапии. Вопрос улучшения показателей при использовании креатина бегунами по-прежнему является спорным (однако популярность этого тренда не ослабевает), но один факт успокаивает: серьёзных побочных эффектов употребление креатиновых добавок, судя по всему, не вызывает. Правда, стоит обратить внимание на фирму-производителя: чистота препарата в данном случае очень важна, поскольку в отдельных случаях он обогащён креатинином, продуктом распада креатина — а это, мягко говоря, нехорошо
видимо интуитивно сопоставляя показатели атлетов бегунов на короткие дистанции - где важны именно силовые (но взрывные) показатели, сравнивая их физическую форму с марафонцами (у первых явно выражена мышечная масса) - можно предполагать что креатин для Хусейна Болта и подобных - наверное может и пригодиться.. 🙂
п/с
Это интересно: креатин и аэробная нагрузки
По данным одного из исследований, прием креатина сокращает затраты кислорода во время выполнения аэробных упражнений. Как следствие, снижается нагрузка на сердечнососудистую систему. В другом исследовании на животных был сделан вывод о том, что креатин увеличивает окислительный потенциал сердечной мышцы. Обе работы демонстрируют увеличение аэробной способности.
Данная информация особенно важна для любителей фитнеса. Если креатин увеличивает аэробную способность, это означает, что креатиновые добавки позволяют повысить объем тренировок. Следовательно, возрастает и расход калорий. При условии дополнительных занятий с отягощениями и правильного питания конечным результатом может быть потеря лишнего жира (в сочетании с увеличением мышечной массы).
из последнего можно сделать вывод (предположение) - что креатин - именно для спринтера - работающего в режиме взрывной силовой кратковременной нагрузки - креатин - видимо поможет.... одновременно - также можно ответить и на вопрос автора -для средних дистанций креатин не нужен видимо...
Креатиновые пищевые добавки активно используются бодибилдерами и бегунами (а также вегетарианцами, желающими поддерживать мышечную массу): эти порошки и таблетки позволяют наращивать объём мышц, не прибегая к гормональной терапии. Вопрос улучшения показателей при использовании креатина бегунами по-прежнему является спорным (однако популярность этого тренда не ослабевает), но один факт успокаивает: серьёзных побочных эффектов употребление креатиновых добавок, судя по всему, не вызывает. Правда, стоит обратить внимание на фирму-производителя: чистота препарата в данном случае очень важна, поскольку в отдельных случаях он обогащён креатинином, продуктом распада креатина — а это, мягко говоря, нехорошо
видимо интуитивно сопоставляя показатели атлетов бегунов на короткие дистанции - где важны именно силовые (но взрывные) показатели, сравнивая их физическую форму с марафонцами (у первых явно выражена мышечная масса) - можно предполагать что креатин для Хусейна Болта и подобных - наверное может и пригодиться.. 🙂
п/с
Это интересно: креатин и аэробная нагрузки
По данным одного из исследований, прием креатина сокращает затраты кислорода во время выполнения аэробных упражнений. Как следствие, снижается нагрузка на сердечнососудистую систему. В другом исследовании на животных был сделан вывод о том, что креатин увеличивает окислительный потенциал сердечной мышцы. Обе работы демонстрируют увеличение аэробной способности.
Данная информация особенно важна для любителей фитнеса. Если креатин увеличивает аэробную способность, это означает, что креатиновые добавки позволяют повысить объем тренировок. Следовательно, возрастает и расход калорий. При условии дополнительных занятий с отягощениями и правильного питания конечным результатом может быть потеря лишнего жира (в сочетании с увеличением мышечной массы).
из последнего можно сделать вывод (предположение) - что креатин - именно для спринтера - работающего в режиме взрывной силовой кратковременной нагрузки - креатин - видимо поможет.... одновременно - также можно ответить и на вопрос автора -для средних дистанций креатин не нужен видимо...
Ответ от MALTSEV SHOP[новичек]
Как я слышал что он помогает только на коротких дистанциях
Как я слышал что он помогает только на коротких дистанциях
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Есть ли смысл приёма креатина в беге на средние дистанции? Или он только увеличивает силу для спринта?