Заменитель пищи спортивное питание
Автор Shel задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли заменить обычными продуктами спортивное питание бодибилдера и получил лучший ответ
Ответ от 50 оттенков зла[гуру]
Спортивное питание заменить продуктами нельзя . Как таковое спортивное питание не наносит вреда организму если вы придерживаетесь рекомендаций производителя. Восновном оно производится в США Германии и Швейцарии где чрезвычайно строгий контроль за такими вещами. Вред здоровью наносят стероидные препарты относящиеся к фармакологии . Что конкретно нужно применять будет зависеть от возраста, соотношение к норме веса (рост минус 107). И над какими недостатками работаете в данный момент.
Ответ от [PK]life[#21] Volkov[гуру]
хм мне тоже интересен этот вопрос..
хм мне тоже интересен этот вопрос..
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Конечно можно! Странный вопрос! В протеинах (спортивное питание) содержится синтетически полученный белок (по ценности аналог натурального) просто получен химическим путем. Профессиональный культурист принимает между основными приемами пищи дополнительный протеин за счет белковых коктейлей. Но он и весит хрен знает сколько! Поэтому ему и нужно по 4-5 гр. белка на 1 кг его же массы тела. Так простите почему бы вместо приемов протеина в виде коктейлей не заменить их тем же творогом, вареной рыбой, куском говядины и т. п. ? Если ты весишь к примеру 70 кг, то кушай раз 6 в день и будет тебе примерно 170-200 гр белка за день. Их достаточно для того чтобы нарастить массу!
Конечно можно! Странный вопрос! В протеинах (спортивное питание) содержится синтетически полученный белок (по ценности аналог натурального) просто получен химическим путем. Профессиональный культурист принимает между основными приемами пищи дополнительный протеин за счет белковых коктейлей. Но он и весит хрен знает сколько! Поэтому ему и нужно по 4-5 гр. белка на 1 кг его же массы тела. Так простите почему бы вместо приемов протеина в виде коктейлей не заменить их тем же творогом, вареной рыбой, куском говядины и т. п. ? Если ты весишь к примеру 70 кг, то кушай раз 6 в день и будет тебе примерно 170-200 гр белка за день. Их достаточно для того чтобы нарастить массу!
Ответ от Дмитрий[активный]
Для того чтобы ответить на этот вопрос нужно четко понимать что у всех продуктов есть свой процент усвояимости в организме
к примеру яичный белок усваиваеться на 90% поэтому диетологи берут его за 100 при соотношение с другими продуктами к примеру молочный белок организм потребляет всего на 60% и тд таблицы всех общеупотребительных продуктов есть речь не об этом!
существуют 3 вида аминокислот
незаменимые (валин, лейцин, фенилаланин, изолейцин, метионин, триптофан, треонин, лизин) ;
частично заменимые (аргинин и гистидин) ;
заменимые (аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота, глицин (гликокол) , серин, глутамин, пролин, тирозин, глутаминовая кислота, цистеин (цистин) .
незаменимые это те которые организм не выробатывает их нужно потреблять с пищей а тк кроме яиц все продукты заметно уступают в поставке белка (а при занятиях спортом потребность в питательных веществах возрастает) поэтому и создали концентрированные пищевые добавки где ученые рассчиталм сколько и чего необходимо потреблять организму в одной порции; есть разновидности BCAA,глютамин, жидкие аминокислоты и тд! поэтому заменить можно но это потребует очень четкого и сбалансированного питания которое самому разрабоать очень сложно и самое главное придерживаться в условиях рабоченго ритма поэтому незря все профессиональные культуристы постоянно консультируються с диетологами!
Для того чтобы ответить на этот вопрос нужно четко понимать что у всех продуктов есть свой процент усвояимости в организме
к примеру яичный белок усваиваеться на 90% поэтому диетологи берут его за 100 при соотношение с другими продуктами к примеру молочный белок организм потребляет всего на 60% и тд таблицы всех общеупотребительных продуктов есть речь не об этом!
существуют 3 вида аминокислот
незаменимые (валин, лейцин, фенилаланин, изолейцин, метионин, триптофан, треонин, лизин) ;
частично заменимые (аргинин и гистидин) ;
заменимые (аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота, глицин (гликокол) , серин, глутамин, пролин, тирозин, глутаминовая кислота, цистеин (цистин) .
незаменимые это те которые организм не выробатывает их нужно потреблять с пищей а тк кроме яиц все продукты заметно уступают в поставке белка (а при занятиях спортом потребность в питательных веществах возрастает) поэтому и создали концентрированные пищевые добавки где ученые рассчиталм сколько и чего необходимо потреблять организму в одной порции; есть разновидности BCAA,глютамин, жидкие аминокислоты и тд! поэтому заменить можно но это потребует очень четкого и сбалансированного питания которое самому разрабоать очень сложно и самое главное придерживаться в условиях рабоченго ритма поэтому незря все профессиональные культуристы постоянно консультируються с диетологами!
Ответ от Александр Агафонов[активный]
Теоретически можно, но при серьезных тренировках тебе не хватит питательных веществ в обычной пище, хороший сайт айрон мен точка ру. При твоем опыте тренировок тебе достаточно молока, яйц, творога и мяса ( куриные грудки, рыба, говядина). В дальнейшем составлять программу должен либо диетолог либо ты сам в соответствии с твоими данными. Пиши мне на мыло, проконсультирую всегда.
Теоретически можно, но при серьезных тренировках тебе не хватит питательных веществ в обычной пище, хороший сайт айрон мен точка ру. При твоем опыте тренировок тебе достаточно молока, яйц, творога и мяса ( куриные грудки, рыба, говядина). В дальнейшем составлять программу должен либо диетолог либо ты сам в соответствии с твоими данными. Пиши мне на мыло, проконсультирую всегда.
Ответ от Иван Конев[гуру]
спортивное питание бодибилдиреа- а что вы под этим подразумеваете?
БАДы? Т. е. билогически активные добавки- они ДОБАВКИ, их можно заменить очень просто.
Только вот бодибилдингш и фарма- это неотъемлимые вещи, просто сногшибательных результатов на одном твороге вы не добьетесь.
А фарма- это стеройды, решать употреблять их или нет - дело сугубо индивидуальное, но по моему мнению, когда свой вес более 100 кг, когда жим 140 и дальше не растет есть смысл юзать фарму- ее вот как раз ничем и не заменишь.
спортивное питание бодибилдиреа- а что вы под этим подразумеваете?
БАДы? Т. е. билогически активные добавки- они ДОБАВКИ, их можно заменить очень просто.
Только вот бодибилдингш и фарма- это неотъемлимые вещи, просто сногшибательных результатов на одном твороге вы не добьетесь.
А фарма- это стеройды, решать употреблять их или нет - дело сугубо индивидуальное, но по моему мнению, когда свой вес более 100 кг, когда жим 140 и дальше не растет есть смысл юзать фарму- ее вот как раз ничем и не заменишь.
Ответ от Karamba[гуру]
нет. в протеине на 100 г идёт 75 г белка, а в молоке например 3 г белка. без Спорт пита никуда
нет. в протеине на 100 г идёт 75 г белка, а в молоке например 3 г белка. без Спорт пита никуда
Ответ от Александр Б.[гуру]
Пищевые добавки вредны в любом случае!! !
Просто нормально питайся и все ты себе и так нарастишь! Больше белковой пищи.
Таблица калорийности продуктов питания
Содержание в продуктах питания белков, жиров, углеводов:
Вред протеина:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках, белок наращивает все мышцы... а какая у нас самая сильная мышца - сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты) .
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и только перегружает почки и печень. Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.
Побочные эффекты креатина:
•Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
•В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
•Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
•Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
•Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
•Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.
Пищевые добавки вредны в любом случае!! !
Просто нормально питайся и все ты себе и так нарастишь! Больше белковой пищи.
Таблица калорийности продуктов питания
Содержание в продуктах питания белков, жиров, углеводов:
Вред протеина:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках, белок наращивает все мышцы... а какая у нас самая сильная мышца - сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты) .
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и только перегружает почки и печень. Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.
Побочные эффекты креатина:
•Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
•В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
•Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
•Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
•Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
•Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.
Ответ от Ёделан из Мяса[гуру]
Не только можно, но у нужно. При хорошо составленной диете необходимость применения добавок сводится к нулю. Белки, углеводы, витамины, креатин и другие микроэлементы в полной мере содержатся в обычных продуктах. С помощью таблицы питательной ценности продуктов можно самому составить программу питания под свои нужды.
Не только можно, но у нужно. При хорошо составленной диете необходимость применения добавок сводится к нулю. Белки, углеводы, витамины, креатин и другие микроэлементы в полной мере содержатся в обычных продуктах. С помощью таблицы питательной ценности продуктов можно самому составить программу питания под свои нужды.
Ответ от Lady G8™[гуру]
Заменить можно, но результат получишь конечно не так быстро как с добавками.
Заменить можно, но результат получишь конечно не так быстро как с добавками.
Ответ от Иосиф[гуру]
Все это спорт питание может и имеет какую нибудь пользу то только каким нибудь супер качкам.
Для новичка это деньги на ветер.
Все это спорт питание может и имеет какую нибудь пользу то только каким нибудь супер качкам.
Для новичка это деньги на ветер.
Ответ от Виктория Здравомыслова[новичек]
Доброго времени суток.
Рады предложить Вам, наш продукт.
Доставка сбалансированного питания для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.
Трехразовое и пятиразовое питание.
Приготовим запас еды на 7 дней!!
Личныйповар. рф
Доброго времени суток.
Рады предложить Вам, наш продукт.
Доставка сбалансированного питания для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.
Трехразовое и пятиразовое питание.
Приготовим запас еды на 7 дней!!
Личныйповар. рф
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: можно ли заменить обычными продуктами спортивное питание бодибилдера