витамины для борцов

Ответ от Марина Карпухина (Масько)[гуру]
Какое бы белковое питание Вы не выбрали, обязательно пейте при этом ЩЕЛОЧНУЮ минеральную воду.

Ответ от Илья Погром[эксперт]
креатина к этому добавь и углеводную диету.

Ответ от La Otra[гуру]
Не рекомендую искусственные протеины ВООБЩЕ. Они вредны для пищевода, печни, почeк, могут нарушить eлектрику мышцы, особенно в растущем оргнизме... Кушайте мясо, курицу, яйца. Кстати, если вы нацелены на результаты, не переборщите с покачкой-она закрепляет центр тжсти, а его подвижность основа для победы в любом виде борьбы... У вас тренер есть? Вот обратитесь к нему со всеми вопросами и не занимайтесь этим сами...))

Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
бери спокойно протеин или гейнер.. не слушай ты этих лжетренеров.. .
Если есть деньги возьми лучшей дорогой гейнер.. апе масс, тру масс... и не забывай про основную пищу...

Ответ от Usv[гуру]
Пищевые добавки
Сами по себе пищевые добавки массы не растят. Об этом прямо так и сказано на этикетках. В чем же тогда польза добавок? Они подстраховывают вас на тот случай, когда вы по каким-то причинам недобираете с обычным питанием нужные вам калории. А для любителя это обычное дело. В самом деле, разве на работе можно питаться нормально, как того требует культуристическая наука? Так что, на первом месте по важности для вас стоят две добавки: пищевые заменители и белково-углеводные смеси.
Обычно заменители питания включают 40 г протеина и 25-30 г углеводов на порцию. Одна порция способна компенсировать вам пропущенный обед или ужин. Многие считают, что углеводов в порции недостаточно и потому разбавляют заменитель не водой, а молоком или соком. Или заедают сдобной булочкой.
Белково-углеводные смеси отличаются от заменителей тем, что протеина обычно содержат меньше - 25 г, а вот углеводов больше - до 75-ти. Общая энергетическая емкость порции доходит до 500 калорий.
Если заменители питания призваны заменить вам упущенный прием пищи, то у белково-углеводных смесей другая задача. Они служат дополнением к вашему обычному питанию, чтобы "догнать" общую калорийность съеденного до нужных вам двух-трех тысяч калорий. Смеси применяют и в том случае, когда желудок не принимает пищу в больших объемах.
Ну а есть ли прямые стимуляторы роста "массы"? Пока нам известен только один - креатин. Если принимать его по 5-7 г в день, то реально вырастает сила, а вместе с ней и объемы мышц. Креатин помогает всем, в том числе и новичкам. Так что, принимайте его с первого дня тренинга - ошибки не будет.
Получаете ли вы с пищей достаточное количество витаминов и минералов? Скорее всего, нет. А раз так, надо принимать мультивитаминные комплексы. И принимать каждый день.
Чтобы начать расти, употребление добавок надо ввести в твердую повседневную привычку. Возьмите за правило принимать добавки ежедневно в одно и то же время. А для этого вам нужен план. Нужно все заранее организовать, вплоть до заблаговременных закупок добавок. Тот же план вам нужен и в отношении обычного питания. Если вы приходите домой после тренировки, а ваш холодильник пуст, прогресса ждать не приходится.
В любом случае, в приеме добавок вам нужно стальное постоянство. Ну а дальше мышцы сами позаботятся о своем росте.

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Протеин:
1. HyrdoWhey for "ON";
2. Zero Carb for "VPX";
3. Nectar for "Syntrax".
Гейнер:
1. Mass-Tech от "Muscletech";
2. Pro Complex от "Optimum N.";
3. Real Gains от "Universal N.";
4. True-Mass от "BSN";
5. Up Your Mass от "MHP";
6. Myodrive от "SAN";
7. Stealth от "VPX".

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]