средства от стресса

Ответ от Пользователь удален[активный]
Спорт

Ответ от Елена Кошелева[гуру]
Генеральная уборка всей квартиры, а затем вечер с друзьями в боулинге

Ответ от Елена Мягкая[эксперт]
музыка

Ответ от резеда мустакимова[активный]
новопассит курсом, здоровый сон а при возможности лучшее средство от всех болезней чай с малиной ночь с мужчиной

Ответ от Маришуля[гуру]
Пищевое отравление.

Ответ от Ёара Бернар[гуру]
спа-салон или хотя бы массаж...

Ответ от АндрейНастя[мастер]
mojno zabyt' vse problemy no eta ne realina o4en' pomogaet massaj, banya, sport 🙂

Ответ от Ўлия Маркина[эксперт]
Йога!!!

Ответ от Елена Александровна[гуру]
ведро водки

Ответ от Пользователь удален[мастер]
ВВЕДЕНИЕ.
У живых организмов в чрезвычайных обстоятельствах мобилизуются все ткани и системы, чтобы за счет нередко колоссальных перегрузок справиться с надвигающейся бедой. При этом при любом конкретном характере раздражения (нападение преступника, травма, инфекция, голод, холод, и мн. др.) , ответ всегда один – стрессовое состояние. Стресс в переводе с английского – напряжение. Это напряжение может быть физическим, физиологическим, психологическим.
Стресс повинен в возникновении как психических заболеваний, так и ряда заболеваний внутренних органов. Стресс может спровоцировать любую болезнь. По данным Всемирной Организации здравоохранения 45% всех заболеваний связано со стрессом. Ряд отечественных медиков не без основания считают, что до 50% посетителей поликлиник – практически здоровые люди, нуждающиеся лишь в помощи психолога.
Но стресс может быть полезным. Он в считанные секунды позволяет мобилизовать скрытые силы организма на борьбу с препятствиями, жизненными трудностями, опасностями.
1.ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Стресс – неотъемлемая часть жизни человека: представления о нем и собственные стрессовые переживания – важный компонент личного опыта любого человека. Стрессом называется обширный круг неспецифических реакций в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.
Хронический стресс возникает при очень сильном психическом воздействии на человека или при многократном, на протяжении длительного времени повторяющемся слабом.
Помимо хронического существует острый стресс – результат очень сильного нервного напряжения. Чрезмерно сильный или продолжительный стресс может вызвать такую реакцию тревоги, что человек или животное погибают. Еще Авиценна (Ибн Сина) тысячу лет назад провел показательный эксперимент. Он привязал к двум столбам баранов, а в нескольких метрах от одного из баранов был посажен на цепь волк. Через два дня баран, не выдержав опасного соседства, умер. Второе животное чувствовало себя прекрасно.
В зависимости от вида воздействия на человека возникает как ответная реакция физиологический стресс (на боль, холод, голод, недостаток воздуха) или психологический стресс (результат злости, обиды, испуга, зависти) . Психологический в свою очередь делится на эмоциональный и информационный.
И, тем не менее, нельзя сказать, что стресс вреден для человека. Он необходим для адаптации организма к изменяющимся условиям существования. Мало того, стресс оказывает благотворное влияние на человека, делая более эффективной его борьбу, повышая его работоспособность, облегчая выход из экстремальных ситуаций. Пробуждаются скрытые силы организма и человек уверенно оставляет позади трудности, которые в спокойной обстановке оказались бы для него непреодолимыми.
2. ФАЗЫ СТРЕССА.
Влияние стрессовых состояний на деятельность в целом и на отдельные ее процессы неоднозначно. Различия обусловлены существованием трех основных фаз развития стресса – мобилизации, расстройства и деформации. Они по-разному влияют на деятельность.
Фаза мобилизации. Первые этапы развития стрессового состояния характеризуются тем, что общая эмоциональная напряженность еще не достигает своего максимума. Поэтому она оказывает преимущественно положительное (стеническое) воздействие и на психические процессы и на общую организацию деятельности. Внешние стрессоры выступают в роли своеобразных стимулов для интенсификации психических процессов и для полного вовлечения потенциала личности в деятельность. Данная фаза обозначается понятием продуктивного стресса. Возрастает объем восприятия и внимания, повышается гибкость и лабильность оперативной памяти. В состояние «повышенной готовности» переводится информация прошлого опыта; увеличивается оригинальность, продуктивность и креативность мышления. Возрастает способность к формулировке альтернатив и их анализу, что повышает эффективность процессов принятия решения. В целом эту фазу следует рассматривать как адекватную – мобилизующую реакцию психики и организма в целом

Ответ от Igrok[гуру]
Стресс накатить не может, это внезапное, чаще всего внешнее воздействие.
Скорей речь идет о немотивированной агрессии...Это следствие хроничес
кой перегрузки мозгов. Постарайся разобраться с причинами, а из профилак
тики- расслабляющая ванна с солями перед сном и ложка меда с простоква
шей после ванны.

Ответ от Virus[гуру]
новопассит...невкоем разе...лучше отвлекитесь на чтонибуть...или накрайний случай чтонить тонизируюшего

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Некоторые продукты питания помогают мозгу вырабатывать химические вещества, которые позволяют нам чувствовать себя более спокойными, счастливыми, ясно мыслить.
Установлено, что двумя основными химическими веществами, влияющими на психику человека, являются серотонин и допамин. Серотонин снижает напряжение и вызывает ощущение спокойствия и счастья. Следствием низкого уровня этого вещества становится депрессия, чувство тревоги, грусти и усталости. Допамин влияет на остроту ума и вызывает такие рефлексы, как способность чувствовать боль и удовольствие. Обе эти субстанции вырабатываются в мозге при помощи аминокислот, присутствующих в еде. Они вырабатываются при помощи л-триптофана, содержащегося в белках телятины, баранины, свинины, курятины, сои. Но для того, чтобы все эти вещества счастья начали действовать, мозгу также необходимы витамин С, цинк, фолиевая кислота и прежде всего комплекс Омега 3 содержащихся в рыбе.
Этим фактом, вероятно, объясняется то, что японцы и финны, которые едят рыбу каждый день, в наименьшей степени подвержены стрессам и депрессии.
Постоянно сохранять хладнокровие практически невозможно. Но можно научиться спокойно принимать происходящие события.
Вот простая и довольно эффективная методика глубокого мышечного расслабления:
Наденьте удобную одежду, проветрите комнату. Важно не торопиться и выполнять эти упражнения регулярно, желательно ежедневно.
Лягте на пол или на другую твердую поверхность. Расслабьте все мышцы, мысленно следя за тем как это происходит, и добиваясь ощущения тяжести сначала в конечностях, а затем и во всем теле.
Теперь напрягите мышцы ног, сосчитайте до 5, а затем расслабьтесь Повторите 5 раз. Между этим и каждым последующим упражнением - отдых 30 секунд.
Проделайте то же упражнение для мышц таза и ягодиц. Повторите 5 раз, помня о том, что все остальное тело должно оставаться расслабленным.
Проделайте то же упражнение для мышц спины и живота. Повторите 5 раз.
Теперь руки. Повторите 5 раз.
Теперь плечи и шея. Повторите 5 раз.
Теперь раздельно работаем с мышцами лица: напрягите и расслабьте по очереди мышцы челюстей, лба, век. Повторите пять раз.
В конце напрягите и расслабьте мышцы всего тела. Повторите пять раз. Наконец расслабьте все мышцы и спокойно полежите пять минут. Позвольте телу оставаться абсолютно безвольным, ощущая, как тяжесть наливает ваши руки, ноги, тело и голову. У каждого из нас есть свои образы, помогающие успокоиться, вспомните их. Какова бы ни была ваша фантазия, полностью погрузитесь в нее на пять минут.
К другим методикам расслабления относятся массаж, акупрессура (или точечный массаж) , иглорефлексотерапия, хатха-йога, включающая в себя упражнения на растяжения и расслабления мышц и дыхательные упражнения. Эти занятия должны проводиться под руководством квалифицированного специалиста.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]