стабильный вес на всю жизнь

Ответ от Vi Акацуки[гуру]
Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.
Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.
Примерный суточный набор продуктов для диеты:
Паста ( спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия );
Соусы для пасты ( с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса );
Салаты ( заправленные обезжиренными соусами, без сухариков );
Овощи;
Свежие фрукты;
Попкорн ( приготовленный без масла и соли ); Топпинги ( добавки ) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.
Шоколад ( 30 г в день );
Вода ( 2 литра в день ).
Примерное меню диеты ( варианты на выбор ):
Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.
Обед: салат; салат с пастой; спагетти.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль ( ½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока ).
Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.
В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.

Ответ от Маша Жук[гуру]
никак
тк 54-55 кг это твой родной физиологгический вес
вот уменя рост 165 см - вешу 60 кг, к весу 55 кг худеть не собираюсь, тк 60 кг это мой родной вес

Ответ от Ирина[новичек]
утром-геркулес на воде без масла и сахара, можно чуть-чуть меда.. . остальное время суток 1 литр кефира, только не обезжиренного, лучше 2.5% и так всю неделю...

Ответ от Игорь Козлов[новичек]
Раздельное питание...

Ответ от Наталья Чайковская[гуру]
надо за день съедать 400-500 ккал! тогда можно будет и лишний вес сбросить а 1200-1600 это оч много! если столько употреблять то никогда не похудеешь! и есть надо раз в день маленькими порциями а не за один-два раза все калории дневные набирать

Ответ от Мария Пряничникова[активный]
мало мало кушать)

Ответ от Ўля[гуру]
ну если так, то спортом занимайся - тренажеры, бег, прыжки со скакалкой и т. д.

Ответ от Елена[гуру]
не получится. Да и не к чему. У Вас очень хороший вес.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]