стульчик у стены
Автор Миа Герцегова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Упражнение "стенка". и получил лучший ответ
Ответ от Єильм из детства[гуру]
Проверил это упражнение, чувствую, что больше разгибатели ног работают, чем ягоды. Виной тому – прижатая спина. Ею вы толкаете таз и колени вперёд, и чтобы оставаться на месте, избыточно напрягаете разгибатели ног.
Есть в природе похожее упр. как раз с большим акцентом на ягодицы, чем на ноги. Наз. МАБУ или КИБА ДАЧИ. Легко ищется ч. Гугл.
Ноги разводите широко в стороны. Носки смотрят вперёд. Обязательно подгибайте таз вперёд! Так сидеть легче - ягодицы прекрасно работают, а ноги разгружаются. То, что вам нужно.
Руки сложите перед грудью одна на др. , для удержания равновесия.
Упражнение непростое, но это даже хорошо. Немного времени поначалу будет занимать. От силы минуту. Лучше, 2 по 30 - 40 сек. Попробуйте делать 2-3 раз в неделю, чтобы успеть отдохнуть к след. разу.
да эффективно, ещё можно приседать и на скакалки прыгать
:0
Как правильно вводить прикорм ребенку? Малышке 4 месяца)
Как правильно вводить прикорм
Вводить прикорм можно только здоровому ребенку. Больным
подробнее...
Где находится Музей утюгов?
в славном городе Переславле-Залесском взяли да организовали музей этому самому утюгу. Да еще как
подробнее...
С помощью простых приседаний можно ли убрать цел-т с ляшек?
нет нельзя целлюлит есть жировая клетчатка нужны
подробнее...
помогите составить программу на турниках и брусьях)
Понедельник: турник по 12 подходов по максимум в каждом или больше.
Среда: отжимания на
подробнее...
Сенсация! (фото +) А Вы знаете секрет невидимого стульчика??? :))
Я тоже его фотографировала)) ) В европейском, только мальчик другой сидел)) )
У него каркас в
подробнее...
Мамы деток до года, Вы успеваете делать домашние дела. у Вас есть свободное время?Как справляетесь с ползучими оралками?
ползучие оралки)) ) у меня ассоциации сразу
подробнее...
Хочу сделать кухню белую с чёрной столешницей...пол-белая плитка....как оформить стены чтоб больницей не казалась?))
Можно вообще всю кухню сделать в черно-белых тонах, но кругом разместить яркие акценты. Подушки на
подробнее...
спрошу еще раз на всякий случай: как купаться с гипсом на ноге?
Обматываете гипс плёнкой или пакетом. Если в одиночестве - ставите возле ванны стульчик (желательно
подробнее...
Вопрос собаководоам-паркетный и пол и средняя собака с когтями (боксер, доберман) ВЕЩИ СОВМЕСТИМЫЕ?)
В принципе, когтями, мне кажется, собака пол не поцарапает. Что может испоганить: погрызть провода,
подробнее...
В какой центр положить отца на курс реабилитации после инсульта, чтобы научился снова ходить?
Принципы реабилитации при инсультах:Раннее начало реабилитации,если позволяет общее состояние
подробнее...
Почему в православной церкви нет скамеек для сидения,а вот в католическом храме есть?
В нашей Православной Церкви принято стоять на богослужении. Так как в этот момент мы стоим пред
подробнее...
Какие интересные, необычные вещи (не в смысле только одежды) вы покупали своим новорожденным деткам?
до появления сына и знать не знала о многих важных вещах, которые оч помогли, например, пусть
подробнее...
Где Вы сушите белье?
У меня есть складная сушилка, она прямо в комнате стоит (я сейчас в маленькой квартире живу) , все
подробнее...
Гоу !!!Кидаем интересные эстафеты
Для детей подойдёт :
Мяч в кольцо
Команды построены в одну колону по одному перед
подробнее...