степпер эффективность

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Эффективность степпера для похудания почти никакая, да и мужики не поймут, эт тренажер для оформления ягодиц в основном используют. На беговой дорожке хорошо худеть развечто шагом, иначе над учиться грамотно бегать, чтоб суставы не повредить. Велотренажер по определению мужику вреден со своей сидухой, да и нуден он очень, психологически на нем устаешь больше всего. На самом деле подойдет любая активная двигательная активность, которая разогревает до пота и не особо надоедает, калории будут усиленно жечься. Особо предприимчивые находят парковую зону с бегающими тётками и девками: ) Но сойдут и танцы и скакалки и быстрая ходьба и гребля и игры с нинтендо wii и с kinect от xbox (с игрухами, которые отслеживают движения америкосовские жирдяи весело и ненапряжно худеют и на 20кг и это уже не единичные случаи) .
А теперь привет из леса - высчитываешь свой основной обмен и следишь чтоб калорийность пайка на день его не превышала, а чтоб еще и худел - была меньше раза в 2-3. Твои 10 кило на сброс это грубо говоря 90 000 килокалорий, средний основной обмен толстячка 3000 ккал, урежешь паек до 1500 - будет дефицит 1.500 ежедневно с похудением только за счет диеты на 1 кило в 6 дней. Всё что напрыгаешь-набегаешь-навеселишься дополнительно процесс только ускорит. Больше 400-600 ккал в час не падая замертво больше часа подряд человек сжигать не в состоянии как правило. В помощь таблицы калорийности продуктов, рассчета основного обмена и таблицы энергозатрат деятельности. И для справки - если будешь есть больше, чем тебе по формуле основного обмена нужно, то худеть либо просто перестанешь, либо результат будет оч ленивым