стоит вес

Ответ от Людмила Туманова[гуру]
Остановка веса, или эффект плато, это естественная реакция организма на стремительную потерю килограммов. Сбросив 5 кг за две недели, вы спровоцировали включение инстинкта самосохранения, и метаболизм замедлился. Диетологи не рекомендуют строгие диеты дольше двух недель, особенно если суточная калорийность ниже идеального веса, умноженного на 30, а в рационе менее 0,5 г чистого белка на 1 кг массы тела и 40 г полезных жиров. Не паникуйте и не урезайте еду еще сильнее. Опыт показывает, что вес может стоять на месте, а через 10 дней снова пойти вниз, пусть и медленнее. Чтобы дать организму мягкий толчок, иногда помогает разгрузочный день на кефире, твороге или вареной курице. Учитывайте, что потеря более 5 кг в год считается нефизиологичной, поэтому тело закономерно защищается. Продолжайте придерживаться комфортного сбалансированного режима, и прогресс обязательно вернется.