Автор Денис Давыдов задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
судороги в ступнях и получил лучший ответ
Ответ от Samanta[гуру]
Причиной описанного состояние бывает как правило слабость связочно-мышечного аппарата стоп. Вполне распространенное явление среди городского населения, включая и спортсменов. Способствовать этому может также недостаток в организме калия и витаминов группы В.
Выход - для профилактики приступов желательно принимать Аспаркам или Панангин (лучше его, но и дороже аспаркама) - это препараты калия. Препарат неуробекс - комплекс вит. группы В. Всё это принимаетя даухнедельными курсами. Через два месяца курс повторяется и т. д.
Для укрепления связочно-мышечного аппарата стоп с давних времён рекомендовалось ходить по камням -гальке голыми ногами. В домашних условиях можно набрать гальку в широкую коробку или лоток и минут по 10-15 в день топтаться на ней босиком.
Если же приступ судороги начался, то нужно попытаться максимально потянуть пальцы ноги на себя.
Еще одной из причин судорог может быть венозная недостаточность из-за начинающегося тромбофлебита. Проконсультитруйтесь у сосудистого хирурга.
Проконсультируйтесь у сосудистого хирурга.
Судороги - судороги ног, что делать.
Если у вас когда-нибудь бывали по ночам судороги в ногах, вы наверняка уже знаете верное средство: встать с постели и поставить ноги на пятки. Однако Элисон Ли, медицинский директор ортопедического центра, считает, что встать с постели при судорогах в ногах весьма проблематично, а для некоторых людей и вовсе не возможно. Если вы не можете встать с постели постарайтесь расслабиться и глубоко дышите. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги в ногах.
Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц. Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок. Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу.
Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин мышечных судорог.
Разогревайте и растягивайте мышцы голени перед тренировкой в спортзале. Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.
Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты:
• Пищевые добавки с магнием.
• Пищевые добавки с калием.
• Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) .
• Тоник (содержит хинин, который предотвращает судороги).