Как набрать сухую массу
Автор Анастасия Четвертных задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как набрать сухую мышечную массу? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Ильин[гуру]
Все нормально, к каждому приему пищи добавьте ~200 мл воды, и в период тренировки около 500 мл воды. Для выгонки воды из организма. Есть, но это займет очень объемный период времени.
А то, что исключили кардио и попер вес - нормальное явление, организм хапает себе, то, что затрачивал
Дмитрий Ильин
(11460)
нет, вы же набирать хотите качественную мышечную массу, а тут наоборот будет выгонять лишнюю водичку и сжигать жирок. Но советую купить бцаа, чтобы не сжигать на кардио мышечную. Кушайте примерно 2г белка на 1кг собственного веса, и на 2 ужин медленные белки - либо казеиновый протеин пейте, либо покупайте творог.
Так и должно быть.. полностью сухую массу нарастить конечно Утопично) Почитайте книгу Лайла Макдонольда. Ультимейт Нутришен- думаю поможет сделать максимально сухую.. отличная и доступная книга
1) Прикольно читать раскладку продуктов Угли, Белок, Жир и Овощи/Фрукты))
2) Белок и угли, ооочень сильно разными бывают! Жрать гречку и бананы ( с поддержанием одной нормы углеводов), вАААбще не одно и то же!