свободный бег 1

Ответ от Мартиросян Ишхан[гуру]
Ты по адресу!1. Бег в максимальном темпе в упоре стоя.2. Движение руками, как при беге в максимальном темпе.3. Сменящий бег с переходом на быстрый.4. Бег с ускорением на 30-40 м.5. Повторный бег с ходу на 30-50 м с интервалом отдыха 2-6 мин.6. Повторный бег со склона с выходом на прямую.7. Вбегание на некрутой корткий склон (3-4 раза, отдых 2-3 мин) .8. Повторное проплывание отрезков 15-30 м.9. Гребля. Повторное прохождение отрезков 50-100 м.10. Велосипед. Повторное прохождение отрезков 300-500 м.11. Бег на коньках по 40-80 м.12. Игры в ручной мяч.13. Повторное прохождение на лыжах отрезков до 100 м (со снижением скорости по отнощению к первоначальной) .14. Игры и эстафеты.15. Переменный бег: первые 50 м - свободный бег со средней интенсивностью; следующие 50 м - максимально быстро; оставшиеся 50 м - снова сос средней интенсивностью.16. бег с заблокированными руками, с руками на поясе (за спиной) ; бег с набивным мячом.17. Повторяющийся бег: в свободном темпе - 40-60 м (спринт) , свободный бег - спринт (3-4 раза) .18. Свободный бег - бег назад; поворот, спринт 30-40 м, свободный бег, переходящий в ходьбу.19. Бег на 20-40 м с преодолением сопротивления (например, партнёры упираются друг в друга или тянут друг друга в разные стороны) . 20. Бег, высоко поднимая колени (бёдра) .21. Бег выпадами, стараясь добиться наибольшей длины шага при минимальном угле отталкивания.22. Игра в баскетбол (передача мяча игроками, ускорение по диогонали) .23. Бег приставными шагами (правым, левым боком) .24. Игра в футбол.25. Бег точно по линии с неодинаковой скоростью: по прямой и по дугам различного радиуса (приближенным к радиусам беговой дорожки) .Удачи! Обращайся, всегда рад буду помочь!