танцы и здоровье

Ответ от Вечный студент[гуру]
Давайте начнем с главного — с огромного позитивного заряда, который несут танцы. Ведь танцевать — это просто приятно! А повышенный эмоциональный фон, оптимизм и умение радоваться жизни — это основа здоровья человека. Регулярные занятия танцами помогают также избавиться от простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами. И еще огромный плюс танцев в том, что, обеспечивая нужную нагрузку на мышцы и органы, они не кажутся изматывающими обязательными процедурами и не приедаются — в отличие от лечебной гимнастики, к примеру.
А это очень важно, в частности, для пожилых людей. Так, итальянские ученые, исследовавшие состояние группы пациентов от 50 до 60 лет, страдающих хронической сердечной недостаточностью, утверждают, что вальсировавшие почувствовали не только облегчение, но и улучшение качества жизни — то есть меньше страдали бессонницей и депрессией. Если подойти к этим фактам с физиологической стороны, то оказывается, танцы способствуют лучшей циркуляции крови и соответственно тренируют сердечно-сосудистую систему (кроме того, они развивают пластику и грациозность, улучшают подвижность суставов и укрепляют мышцы) . Но почему пенсионерам и сердечникам стоит выбирать именно вальс? В первую очередь из-за неторопливости и плавности движений, ведь людям, имеющим проблемы с сердцем, противопоказаны резкие и быстрые ритмы. Разумеется, не стоит заниматься танцами при острых стадиях сердечно-сосудистых заболеваний. Вальс хорош именно как профилактика или на стадии реабилитации после инфаркта.
Более молодым и энергичным можем посоветовать Body Ballet — танцевальную аэробику на основе классических балетных поз и движений. Такой «балет» улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, выправляет осанку и делает упругими ягодицы и, что важно для склонных к полноте, способствует довольно быстрому похудению без всяких диет.
Проблемы с осанкой помогает решить и фламенко. Положение корпуса в этом танце заставляет держать спину прямо, даже если вы этого не хотите. Королевская осанка обеспечена! Кроме того, выстукивания воздействуют на ступни (отличная профилактика плоскостопия) , а страстные движения рук развивают мышцы плечевого пояса. А еще занимающиеся фламенко признаются, что занятия (особенно в паре с мужчиной) отлично снимают эмоциональную зажатость и стресс, ведь движения жгучего испанского танца выражают страсть, ненависть, злость, нежность, отчаяние. Так что если вы стесняетесь выражать накопившиеся обиды на окружающих, занятия фламенко позволят вам выпустить лишний «пар» .
А вот танго не только замечательно регулирует эмоции (почти всем нам не хватает страсти в обычной жизни) , но и отлично укрепляет вестибулярный аппарат и мышцы ног. Кроме того, этот аргентинский танец улучшает работу.. . головного мозга. К такому выводу пришли участники встречи членов Канадского общества неврологов. Исследованием влияния танго на человеческий организм долгое время занимались ученые Монреальского университета, десять лет следившие за группой пенсионеров. Они обратили внимание на то, что танго отличает обилие замысловатых па и сложных движений, заставляющих думать о сохранении равновесия, а значит, мозг в такие моменты активно работает. Более ранние исследования показали, что изматывающие физические упражнения и серьезные нагрузки также стимулируют работу человеческого мозга.
Для укрепления суставов и мышц ног лучше всего выбрать степ — динамичную аэробику, включающую в себя шаги и прыжки. Эта гимнастика также прекрасно помогает формировать свод стопы (хорошо при плоскостопии) , развивает координацию и равновесие, вестибулярный аппарат. Любое занятие степом начинается с ходьбы, а это хорошее средство тренировки сердечной мышцы и легких, что особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для этой аэробики характерно ритмичное чередование расслабления с напряжением. При этом активизируются крупные мышцы, благодаря чему улучшается кровоснабжение ног и органов брюшной полости