тренажерка для начинающих



Автор Zaraza задал вопрос в разделе Занятия спортом

Начинаю ходить в тренажерку)) Подскажите, как правильно заниматься?? и получил лучший ответ

Ответ от Евгений[гуру]
Начни с 6 подходов по 5-6 повторений в каждом, потом увеличивай количество раз и подходов. На пресс делай 6-8 подходов на максимальное количество раз в каждом. Занимайся через день. Закончи сначала одно упражнение, а потом переходи к другому. Перерыв между подходами по 2 минуты.

Ответ от Неприспособленный[гуру]
Я бы не качал мышцы . Я бы отращивал ноги в длинну и руки в длинну . А мышцы сами отрастут .

Ответ от Ольга[гуру]
в тренажерке должен быть инструктор. за отдельную плату он вам и покажет и расскажет, что и сколько раз надо делать

Ответ от Ёветлана[гуру]
сначала прочитай книжку для начинающих - обязательно!

Ответ от ..MUSTANG..[активный]
сначало лучше с тренером, чтобы наработать технику. и если ты работаешь на рельеф мышц, то ходи по всем тренажёрам, а если на массу, то каждую тренеровку налегай на определённую группу мышц.

Ответ от Rita G.[новичек]
Сходите лучше в фитнес-клуб, там вас все научат, а потом сами будете знать, я фитнес-ииструктр)

Ответ от Pavel Pershin[активный]
для начала делай базовые. Жим лежа, приседание со штангой и становая тяга.

Ответ от Slesvel[гуру]
Главно всегда учись, спрашивай но помни что не факт что если он здоровый то он говорит правильно, всегда читай литературу, никогда не сдавайся и никогда себя не жалей и у тебя всё получится, а если нет то ты соскочишь через месяц другой как основная масса безвольных дрищей.

Ответ от NiXoN[гуру]
Купи книгу Джо Вэйдера - он с десяток мистеров Олимпия накачал, в том числе и Шварца, в книге всё расписано, начиная с первых шагов и до профессионального бодибилдинга - режим, питание, упражнения, различные комплексы и системы тренировок, эфективность которых, подверждена успехом многих именитых атлетов.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Начинаю ходить в тренажерку)) Подскажите, как правильно заниматься??
спросили в Аэробика
Подскажите тренажерный зал в районе метро Отрадное. Нужна тренажерка, где немного народа.
Фитнес студия AR-TE-Sport

Фитнес-студия, тренажерный зал, танцевальная студия
подробнее...

сыну 16 лет. начал ходить в тренажерку. нужны рецепты полезных коктейлей,блюд для набора мышечной массы.
Если только начал, то пусть есть бесконечно и все подряд, хотя это так и будет, если ходить
подробнее...

Кто пробывал СпортЭксперт L-карнитин от Эвалар? Каковы результаты?
Работает только во время спорта.
Перед тренировкой принимать нужно.

Пожиратель
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*