тренировка аккомодации глаз

Ответ от МаргаритаФилатова[гуру]
Точнее Спазм аккомодации?
Аккомодацией называют механизм приспособления глаза к любым расстояниям. Глаз приспосабливается к изменению расстояния до объектов за счет изменения формы хрусталика. Регулирует кривизну хрусталика связанная с ним цилиарная мышца. В зависимости от того, сокращается она или расслабляется, хрусталик становится более выпуклым или уплощается, соответственно, меняется сила преломления попадающих в глаз лучей света.
Чтобы точно отобразить на сетчатке предметы, расположенные вблизи, глаз усиливает кривизну хрусталика за счет напряжения цилиарной мышцы. Чем ближе находится предмет, тем сильнее сокращение мышцы и, соответственно, больше выпуклость хрусталика. При фокусировании на отдаленных предметах глаз, наоборот, расслабляет цилиарную мышцу и хрусталик уплощается.
При напряженной длительной работе на близком расстоянии происходит спазм аккомодации. То есть при переводе взгляда на отдаленные объекты, цилиарная мышца не расслабляется, а продолжает находиться в напряженном состоянии. Это состояние называется также ложной близорукостью.
Необходима тренировка аккомодации! Эти занятия проводятся с помощью новейших аппаратов. !
Для того чтобы повысить резервы аккомодации глаза и задержать развитие дальнозоркости, рекомедуются специальные аккомодационные упражнения. 1. Упражнение на фокусировку глаз
Упражнение выполняйте, сняв очки. Благодаря этому упражнению достигается расслабление цилиарной мышцы и хрусталика.
Несколько раз переводите взгляде близко расположенных предметов на предметы, находящиеся на значительном расстоянии от вас.
Упражнение выполняйте медленно, чтобы успеть сфокусироваться как на близко расположенном, так и на удаленном предмете.
2. Упражнение на ступенчатую фокусировку глаз
Перед выполнением упражнения снимите очки!
Отвлеките свое внимание от выполняемой на близком расстоянии работы за компьютером, пишущей машинкой или за письменным столом и направьте свой взгляд вдаль.
Однако в отличие от предыдущего упражнения делайте это поэтапно, перемещая взгляд от близко расположенного предмета к более удаленному, затем к предмету, расположенному еще дальше и, наконец, к совсем далекому.
Переместив свой взгляд на очередной предмет, не торопитесь, давая глазам возможность настроиться на него, "навести резкость"
Когда вы доберетесь взглядом до самого дальнего предмета, задержите на нем свое внимание на несколько секунд, а затем перемещайте взгляд обратным путем, т. е. с самого дальнего на все менее и менее удаленный, и, наконец, остановите свой взгляд на близко расположенном предмете. .
Выполняя приведенные выше упражнения, соблюдайте следующие условия:
Почаще моргайте, когда перемещаете свой взгляд с близких на дальние предметы, дышите при этом равномерно, глубоко и без напряжения.
Если вы хотите, чтобы ваши глаза отдохнули еще лучше, то, закончив упражнение на ступенчатую фокусировку глаз, сделайте в течение нескольких минут пальминг.
Прежде чем продолжить работу, хорошенько потянитесь, с наслаждением зевните, сделайте несколько произвольных движений руками, встряхните кисти рук, подвигайте ногами, пошевелите пальцами ног, ну, а затем с новыми силами принимайтесь за работу!
3. Упражнение с календариком
Начните работу за письменным столом, взяв в руки календарик. С его помощью вы проделаете своеобразный "массаж хрусталика"!
Вот как это делается:
Выполняйте упражнение, сняв очки!
Прикройте правый глаз ладонью правой руки.
В левую руку возьмите календарик (это может быть также фотография, визитная карточка и т. п.) .
Поднесите календарик совсем близко к открытому левому глазу.
Не напрягаясь, сфокусируйте взгляд, чтобы как можно четче увидеть цифры на календарике.
Теперь медленно отодвигайте от глаза календарик, пока совсем не вытяните руку.
В течение того времени, пока глаз будет настраиваться на любой отрезок этого расстояния, почаще моргайте и глубоко, равномерно дышите.