тренировка мышц влагалища

Ответ от DeТочка[гуру]
Для начала необходимо найти нужные мышцы. Сделать это несложно. Представьте себе, что Вы пытаетесь прервать мочеиспускание. Какие мышцы Вы будете напрягать? Это именно то, что нужно. Для начала занятий необходимо научиться просто чувствовать свои мышцы, научиться их сокращать. Итак, Вам следует несколько раз напрячь влагалище и потом расслабить его. Нужно стараться задействовать именно влагалищные мышцы, не сокращая при этом ягодицы и брюшные мышцы. Делать это упражнение можно в любое время суток, в любом месте, сидя, лёжа и стоя. При этом вряд ли кто догадается, что Вы активно готовитесь к сексу. Сконцентрируйте своё внимание на вагинальных мышцах, как можно сильнее напрягайте их. Через 10 секунд расслабьте. Такие упражнения рекомендуется делать по 30 раз каждый день. Эта тренировка придаст им силу, которая в минуту близости увеличивает удовольствие обоих партнёров.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫЩЦ ВЛАГАЛИЩА
«Сексуально опытная и темпераментная женщина умеет азартно работать бедрами и тазом и обучается искусству любви вульвой» , — пишет М. Кинесса. Мужчина во время полового сношения совершает фрикции поступательно, а женщина способна совершать фрикции влагалищем.
Перистальтическое сокращение мышц влагалища обеспечивает тесное обволакивание полового члена стенками возбужденного влагалища. Фрикции влагалища вверх-вниз, а пениса вперед-назад способствуют ритмичному приближению и отдалению шейки матки от входа во влагалище. Обученная таким фрикциям женщина может испытывать очень сладостные ощущения во время коитуса.
Поэтому всем женщинам следует заняться тренировкой нежных и таинственных мышц в самых интимных частях тела, которыми можно значительно повысить их чувствительность, укрепить половые органы и дать неповторимые ощущение партнеру. Для того, чтобы женщины могли обучиться этому искусству, приведу советы известных сексологов.
Эффективные упражнения для мышц влагалища разработаны американским гинекологом А. Кегелем. Он обнаружил, что обладательницы хороших мышц промежности были гораздо более удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем женщины со слабыми мышцами. А после занятия этими упражнениями женщины, которые раньше не были удовлетворены своей интимной жизнью, открыли для себя чувственное наслаждение.
Эти упражнения для мышц влагалища, которые доктор рекомендует всем женщинам после 25 лет, заключаются в следующем:
В положении лежа напрячь и расслабить мышцы вагины (влагалища) .
В положении сидя напрячь мышцы промежности и задержать на 6 секунд. Повторять упражнение в течение 2-3 минут несколько раз в день, так часто, как это возможно.
Если женщина хорошо натренирует мышцы влагалища и промежности, которые утрачивают свой тонус после родов, то она может доставить огромное наслаждение и себе, и партнеру.
Сексолог Я. Залитис дает следующие рекомендации. Для тренировки мышц влагалища женщина вводит чистый палец в вагину и старается его удержать так, чтобы его было трудно вынуть. Повторять это упражнение как можно чаще.
Когда женщина научится управлять мышцами своего влагалища, она сможет не только усилить собственные ощущения во время полового акта, но и ощущения мужчины, по собственному желанию укорачивая акт или удлиняя, и сможет в любой позе полового акта доставлять наслаждение мужчине.
Кроме этого, женщине нужно тренировать и мышцы оргастической манжетки, окружающие вход во влагалище. Они являются общими со сфинктером мочеиспускательного канала и сфинктером заднего прохода. Тренировать оргастическую манжетку можно сжимая и расслабляя эти сфинктеры при мочеиспускании и дефекации. Кроме того, такая тренировка может проводиться в любую свободную минуту, например, в транспорте, в очереди, в парикмахерской, дома, при разговоре с приятельницей.