Автор Макр Хоффман задал вопрос в разделе Занятия спортом
Методы увеличения жима, укрепления связок и сухожилий. и получил лучший ответ
Ответ от Арсений Вислобоков[мастер]
все это делаестя перед тренировкой
Макр Хоффман
Знаток
(371)
Наверное большой опыт, да?
Ответ от Alex737692[гуру]
1. "статический" жим.. . это что угодно но статическим его не назвать.. . второе упражнени (точнее оно между 1 и 2..) 110-120% от мак. - мое мнение, что надо держать не на прямых руках снаряд, а немного согнутых.. . дело в том, что 5-10 сек держать на суставах это не очень хорошо.. . даже если хорошо розминатся.. . я бы совместил. тоесть, 110-120% держать максимальное время (не на прямых руках, совсем немножко согнуть, так и больше вкл. мышц и связки) , думаю сек. 5-8 получилось бы и потом как можно медленно опускать, без взрыва в конце розумеется.. . )) а с помощь напарника
2. ну много кто так делает.. . просто что не часто. .
3. ну тут все ок.
4. это не на скорость.. . на скорость - максимальный вес на раз и как раз быстрое движение! тоесть надо 50-60% как можно быстрее вытолкнуть, мак. колово раз за определенное время.. . скажем 30 сек.. .
ну для начала зачем тебе это? что хочешь то?
если просто укрепить связки не на соревнования там или еще чё... то все по месяцу раз в неделю. . на вскидку так))
1. "статический" жим.. . это что угодно но статическим его не назвать.. . второе упражнени (точнее оно между 1 и 2..) 110-120% от мак. - мое мнение, что надо держать не на прямых руках снаряд, а немного согнутых.. . дело в том, что 5-10 сек держать на суставах это не очень хорошо.. . даже если хорошо розминатся.. . я бы совместил. тоесть, 110-120% держать максимальное время (не на прямых руках, совсем немножко согнуть, так и больше вкл. мышц и связки) , думаю сек. 5-8 получилось бы и потом как можно медленно опускать, без взрыва в конце розумеется.. . )) а с помощь напарника
2. ну много кто так делает.. . просто что не часто. .
3. ну тут все ок.
4. это не на скорость.. . на скорость - максимальный вес на раз и как раз быстрое движение! тоесть надо 50-60% как можно быстрее вытолкнуть, мак. колово раз за определенное время.. . скажем 30 сек.. .
ну для начала зачем тебе это? что хочешь то?
если просто укрепить связки не на соревнования там или еще чё... то все по месяцу раз в неделю. . на вскидку так))
Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
красивая поэма, даже читать не стал
я одобряю!
красивая поэма, даже читать не стал
я одобряю!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Методы увеличения жима, укрепления связок и сухожилий.
какая мазь или гель лучше для заживления связок!
Лечение связок - это дело врача-травматолога. Только врач может определить тяжесть повреждения.
подробнее...
Что понимается под физическим развитием человека, от чего оно зависит и как его определяют?
В основе оценки физического развития лежат параметры роста, массы тела, пропорции развития
подробнее...
что такое выносливость и что такое скоростная сила
Что такое общая аэробная выносливость?
Это способность длительно выполнять работу
подробнее...
перечислите показатели физического развития
В основе оценки физического развития лежат параметры роста, массы тела, пропорции развития
подробнее...
спросили в Другое
. Основными показателями физического развития человека являются:
Физическое развитие — комплекс морфо-функциональных показателей, которые тесно связаны с физической
подробнее...
. Основными показателями физического развития человека являются:
Физическое развитие — комплекс морфо-функциональных показателей, которые тесно связаны с физической
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
какие 6 способов есть для развития физических способностей? Помогите пожалуйста!
1) Аэробная выносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять
подробнее...
Помогите с докладом по ОБЖ!! ! Помогите с докладом по ОБЖ на тему "Физическое Развитие". Буду очень благодарен)
Основные параметрыВ основе оценки физического развития лежат параметры роста, массы тела, пропорции
подробнее...
спросили в Другое Мазь
какая мазь оказывает сильное обезболивающее действие после перелома щиколотки ноги?
Купи таблетки и мазь"кетонал"(не кетанов, это фигня) Мазь на ногу. А таблетку, одну, выпей. очень
подробнее...
какая мазь оказывает сильное обезболивающее действие после перелома щиколотки ноги?
Купи таблетки и мазь"кетонал"(не кетанов, это фигня) Мазь на ногу. А таблетку, одну, выпей. очень
подробнее...
Как тренируют сухожилия??
Именно тренинг с тяжёлыми весами развивает всё сразу - и мускулы, и связки, и сухожилия. Для того,
подробнее...
что такое шпора .И как ее лечить.
ПЯТОЧНАЯ ШПОРА
**
– это разрастание пяточной кости в районе бугра с подошвенной стороны
подробнее...
спросили в Сухожилия
как правильно и быстро растянуть сухожилья
если имеиться ввиду растянуть шпагат тогда сесть и ноги прямо потом ноги раздвинуть и прогибаться
подробнее...
как правильно и быстро растянуть сухожилья
если имеиться ввиду растянуть шпагат тогда сесть и ноги прямо потом ноги раздвинуть и прогибаться
подробнее...
спросили в Спорт
Для чего нужна растяжка после упражнений..?))
Танюш, ПРИВЕТ, Гроза Национальной Сборной Германии ..!
Я ТВОЙ Личный Тренер ...;) 😉
подробнее...
Для чего нужна растяжка после упражнений..?))
Танюш, ПРИВЕТ, Гроза Национальной Сборной Германии ..!
Я ТВОЙ Личный Тренер ...;) 😉
подробнее...
спросили в Травма Травмы
как лечит от травмы локтя
повязку наложить тугую бинтом эластическим и мазями противовоспалительными мазать, типа
подробнее...
как лечит от травмы локтя
повязку наложить тугую бинтом эластическим и мазями противовоспалительными мазать, типа
подробнее...