Автор Макр Хоффман задал вопрос в разделе Занятия спортом
Методы увеличения жима, укрепления связок и сухожилий. и получил лучший ответ
Ответ от Арсений Вислобоков[мастер]
все это делаестя перед тренировкой
Макр Хоффман
Знаток
(371)
Наверное большой опыт, да?
Ответ от Alex737692[гуру]
1. "статический" жим.. . это что угодно но статическим его не назвать.. . второе упражнени (точнее оно между 1 и 2..) 110-120% от мак. - мое мнение, что надо держать не на прямых руках снаряд, а немного согнутых.. . дело в том, что 5-10 сек держать на суставах это не очень хорошо.. . даже если хорошо розминатся.. . я бы совместил. тоесть, 110-120% держать максимальное время (не на прямых руках, совсем немножко согнуть, так и больше вкл. мышц и связки) , думаю сек. 5-8 получилось бы и потом как можно медленно опускать, без взрыва в конце розумеется.. . )) а с помощь напарника
2. ну много кто так делает.. . просто что не часто. .
3. ну тут все ок.
4. это не на скорость.. . на скорость - максимальный вес на раз и как раз быстрое движение! тоесть надо 50-60% как можно быстрее вытолкнуть, мак. колово раз за определенное время.. . скажем 30 сек.. .
ну для начала зачем тебе это? что хочешь то?
если просто укрепить связки не на соревнования там или еще чё... то все по месяцу раз в неделю. . на вскидку так))
1. "статический" жим.. . это что угодно но статическим его не назвать.. . второе упражнени (точнее оно между 1 и 2..) 110-120% от мак. - мое мнение, что надо держать не на прямых руках снаряд, а немного согнутых.. . дело в том, что 5-10 сек держать на суставах это не очень хорошо.. . даже если хорошо розминатся.. . я бы совместил. тоесть, 110-120% держать максимальное время (не на прямых руках, совсем немножко согнуть, так и больше вкл. мышц и связки) , думаю сек. 5-8 получилось бы и потом как можно медленно опускать, без взрыва в конце розумеется.. . )) а с помощь напарника
2. ну много кто так делает.. . просто что не часто. .
3. ну тут все ок.
4. это не на скорость.. . на скорость - максимальный вес на раз и как раз быстрое движение! тоесть надо 50-60% как можно быстрее вытолкнуть, мак. колово раз за определенное время.. . скажем 30 сек.. .
ну для начала зачем тебе это? что хочешь то?
если просто укрепить связки не на соревнования там или еще чё... то все по месяцу раз в неделю. . на вскидку так))
Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
красивая поэма, даже читать не стал
я одобряю!
красивая поэма, даже читать не стал
я одобряю!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Методы увеличения жима, укрепления связок и сухожилий.