три дня подряд

Ответ от Shadow[гуру]
Работал инструктором в тренажёрке ))
Ну точнее заменял тренера неокторое время.
И сам вообще люблю почитать на эту тему.
Так вот, зависит от твоих целей.
Чего ты хочешь добиться от тренировки.
Если массы, тотвои три дня подряд принесут тебе большие потери, ну если ты конечно тренируешься как надо и вкладываешь достатотчно сил, что приходя домой чувствуешь как устали мышцы над которыми ты работал. Суть в том, что мышцы восстанвливаются прмерно 48 часов. После хорошей тренировки мышцы рвутся (точнее волокна) и после восстановления начинают расти, главное хорошо кушать, чтобы мышцы росли, ведь организм должен получать ресурсы для роста.
Если выносливость, то там поидее полностью перестраивается система тренировок, но и при этом, если ты начинающий и у тебя нет тренера который будет следить за тобой, то такие тренировки пользы не принесут.
В общем оптимальный вариант тренировок через день, то сть понедельник, среда пятница ( альтернатива вторник четверг суббота)
Чтобы был эффект от тренировки нужно нормально отдыхать и питаться )
Всех благ и успехов на спортивнм фронте, буду вопросы, пиши, по возможности помогу.