три дня подряд

Ответ от Shadow[гуру]
Заниматься в тренажерном зале три дня подряд можно, но результат полностью зависит от программы тренировок. Если нагружать одни и те же мышцы каждый день, это принесет больше вреда, чем пользы. Мышечным волокнам требуется примерно 48 часов на восстановление. Без полноценного отдыха мышцы не растут, а риск перетренированности, обезвоживания тканей и развития проблем с суставами резко возрастает. Можно столкнуться с настолько сильной болью, что будет трудно даже встать с кровати. Однако тренироваться три дня подряд допустимо при использовании сплит-системы, когда в каждый из дней прорабатываются совершенно разные группы мышц. Новичкам такой интенсивный режим без контроля тренера не рекомендуется. Оптимальный и самый безопасный вариант для набора массы и общего развития — это тренировки через день, например, в понедельник, среду и пятницу. Такой график дает организму необходимое время для полноценного восстановления и роста.