Автор Ёурт задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
слышал что цикл сна- 4 часа. т.е. если есть возможность поспать 6 часов, для лучшего самочувствия надо таки 4? или нет? и получил лучший ответ
Ответ от Павел Дурсенев[мастер]
сон лучшее лекарство. спи больше-проживёшь дольше!
Ответ от Ван Туз[активный]
Была такая пытка у немцев ...они давали человеку заснуть и будили и так повторялось до тех пор пока гуси не улетали ...итог человек раскалывался и умирал.... спать надо 8 часов оптимальный и правильный вариант !
Была такая пытка у немцев ...они давали человеку заснуть и будили и так повторялось до тех пор пока гуси не улетали ...итог человек раскалывался и умирал.... спать надо 8 часов оптимальный и правильный вариант !
Ответ от Nemez[гуру]
Да цикл примерно 4 часа. Надо спать 4 часа или 8 часов (2 цикла) .
Если просыпаешься через 6 часов, будильник вырывает тебя из фазы глубокого сна, а это сказывается на самочувствии.
Да цикл примерно 4 часа. Надо спать 4 часа или 8 часов (2 цикла) .
Если просыпаешься через 6 часов, будильник вырывает тебя из фазы глубокого сна, а это сказывается на самочувствии.
Ответ от Александр Алешин[гуру]
Глупость какая-то. У каждого индивидуально. Этак что, все должны носить обувь 40 размера?
Глупость какая-то. У каждого индивидуально. Этак что, все должны носить обувь 40 размера?
Ответ от Nima[активный]
Цикл сна - около 1,5 часов. Соответственно, спать надо цельное количество циклов. Просыпаться в середине цикла тяжело. А вот сколько именно в цикле минут - каждый вычисляет для себя сам.
Вот цитатата:
У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон) , которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность - около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон) , последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента.
Цикл сна - около 1,5 часов. Соответственно, спать надо цельное количество циклов. Просыпаться в середине цикла тяжело. А вот сколько именно в цикле минут - каждый вычисляет для себя сам.
Вот цитатата:
У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон) , которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность - около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон) , последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: слышал что цикл сна- 4 часа. т.е. если есть возможность поспать 6 часов, для лучшего самочувствия надо таки 4? или нет?