упражнение кошка с качанием пресса

Ответ от Никита[гуру]
Риторический вопрос, если вышеописанная программа предназначается для похудения, то спешу тебя разочаровать. Первым делом нужно разобраться с питанием.

Ответ от Ёиньор Лимон[эксперт]
Щас тебе тут насоветуют советчики, которые после школы ни разу больше физкультурой и не занимались!

Ответ от Знаю все Обо всем[гуру]
Вы какого результата добиваетесь? Вообще вся программа каша полная. Кроссфит в помощь. Пиши в личку-дам ссылку.

Ответ от Evildog[гуру]
Как я понял цель-похудеть? Отказ от мака-это хорошо, особенно от соломы) В инете найдите интервальную тренировку и будет счастье. Выпечку и прочую гадость-убрать. Завтрак-спустя 2 часа после тренировки. Если без пирожков никак, то один можно в первый приём пищи, а через 2 часа-тренировка. И воды больше пейте. Пресс дрочить несколько раз в день и каждый день бессмысленно, дайте ему хотя бы день на восстановление. В общем, загуглите видео HIIT и занимайтесь по программе. При правильном питании результат будет довольно быстро.

Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
это не программа - это просто разминка какаято

Ответ от Алексей Кожекин[гуру]
Вы писали:
"-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) ".
Извините за встречный вопрос, вы психически здоровый человек? Вот реально - готов подарить вам гриф короткий и пару блинов на 2.5кг, лишь бы вы ребенка не угробили.
Вам самому/самой не кажется это дикостью?
Теперь по теме:
Если уж вы готовы заниматься 6дней в неделю, то качайте p90x (или лайт) и занимайтесь по ней - час в день, гантели уж купите (и ребенка не будете подвергать опасности) - но, сложно, реально сложно. Результат будет заметен через месяц-полтора, т. ч. к лету успеете. Но, и там подводный камень - есть диета, которую крайне рекомендуется соблюдать.

Ответ от 3 ответа[гуру]