упражнения для быстрого похудения живота

Ответ от ПРИНЦЕССА[гуру]
Для достижения лучшего эффекта я бы рекомендовала чередовать упражнения для похудения живота с различной амплитудой.. =))
Скручивание.
Это упражнение для похудения живота нацелено на прямые мышцы и выполняется с маленькой амплитудой. Прилягте на пол. Прижмите вашу поясницу к полу. Ноги необходимо согнуть в коленях. Направьте локти в разные стороны, заведя руки за голову. Делая вдох, оторвите лопатки и голову от пола. Подбородок направляйте в сторону потолка. Делая выдох – нужно вернуться в исходное положение.
Обратное скручивание.
Упражнение для похудения живота, направленное на прямые мышцы. Оно так же исполняется с маленькой амплитудой. Лягте на пол. Как и в прошлом упражнении, необходимо согнуть ноги в коленях. Руки за голову, локти — в стороны. На вдохе – оторвите голову и лопатки от пола, при этом приподнимите таз. На выдохе – возвращаемся в исходное положение.
Подъем туловища.
В отличие от прошлых упражнений для похудения живота – это исполняется с большой амплитудой. Исходная позиция: лежа на полу, ноги согнуть в коленях, руки — за голову, локти разводим в стороны. Вдох: оторвите ваш корпус от пола, при этом поднимаясь к коленям. При выдохе – возвращаемся в исходную позицию.
Подъем ног
Для этого упражнения так же нужна большая амплитуда. Сядьте на стул, руками необходимо опереться на его край. Вдох: подтягивайте ноги к корпусу. Выдох – возвращаемся в исходное положение.
Упражнение для похудения живота — косые мышцы.
Сядьте на стул, выполните повороты корпуса. Для косых мышц так же используйте все упомянутые ранее упражнения, но с разворотом.
Важно! Не стоит делать эти упражнения в случае если у вас имеются проблемы с позвоночником.
Не стоит забывать про аэробику, бассейн и массажи. Тогда жировые отложения со временем уйдут, а их место займут рельефные мышцы.
Успехов!!!! тебе и плоского животика!!!