как похудеть за месяц в домашних условиях

Ответ от Мазуров Владимр[гуру]
селитер

Ответ от Ксения Чагина[новичек]
Правильное питание, много ходи, ешь по-малу но часто, раз в неделю - разгрузочный день, каждый день тренеровки

Ответ от Grow-Progress[гуру]
С обычным питание пить кефир, и есть гречку, это очень сильные средства для очищения организма. Так же есть отварную пищу и поменьше углеводов с жирами, правильный режим дня и ходьба не менее 5-7 км в день

Ответ от Милагресс =)[гуру]
есть овощи, каши, фрукты до обеда, не жрать после 6-ти) поднять попу и пройтись часок) поприседать еще) успехов) главное терпение и труд)

Ответ от Ѐита Шулина[гуру]
советую начать с очищения кишечника. Я обычно пропиваю курс сорбента полисорб мп, потом только сажусь на диету, бегаю по утрам, дома занимаюсь нагрузками, и результат не плохой. Все зависит от того, сколько у вас лишнего веса, если много, то и 5 можно скинуть, а если нет, то 2-2,5 кг легко)

Ответ от Ђатьяна Флоренская[новичек]
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Ответ от Лика[новичек]
ЭТО просто- попробовать пить воду с мёдом и лимоном (((((

Ответ от Ёофия[активный]
Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), силовые упражнения (продолжаете потеть), и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.
Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть антицеллюлитные штаны. При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.
Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.

Ответ от Елена[новичек]
Можно использовать например клетчатку, про нее много написано. Или еще есть средство Energy Slim, посмотреть моно здесь

Ответ от Yulia Dyachenko[гуру]
спорт, правильное питание, если диета то тоже щадящая (без жареной и жирной пищи), и предварительно, как мне подруга советовала, можно пропить полисорб для очистки от шлаков

Ответ от Арсенья[гуру]
Худеют на правильном питании и спорте. И правильно вам говорят про полисорб, он хорошо чистит организм от шлаков, и худеется быстрее.

Ответ от ООО КонтактИнвест[новичек]
Худеть можно быстро и медленно. Поэтому, когда человек задается вопросом о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, он должен понимать, что это «быстро» на самом деле означает. Худеть быстро – это терять в неделю от двух килограммов и более.
Если рассматривать нормальные скорости похудения, к примеру, когда вы не подвергаете организм стрессу в виде диеты, а просто плавно переходите на правильное питание, то вес теряется в районе 200-700 граммов в неделю. Такая потеря веса не причиняет здоровью никакого вреда. Но вот быстрое похудение, если подходить к этому процессу неграмотно, может навредить здоровью.
О быстром похудении
Чем быстрее человек худеет, тем выше вероятность, что потерянные жиры быстро вернутся. В научной терминологии это называется «эффект бумеранга». Когда организм перестает получать пищу, к которой он привык, то включается механизм защиты. Поэтому, без грамотного подхода можно потерять десять килограммов. Но велика вероятность, что потом они быстро вернутся, причем, умноженные на два.
Как похудеть на 10 кг
Также важно помнить об исходных данный. Чем больше первоначальный вес человека, тем легче ему будет справиться с первыми десятью килограммами. Но потом за каждый килограмм придется бороться.
Что советуют диетологи
Если обратиться с вопросом о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья диета, то они обратят внимание на раздельное питание. Можно попробовать диету на одном продукте и обязательно начать заниматься спортом.
Экспресс диеты, которые помогут быстро похудеть:
•Японская. Длится 13 дней и в меню включается много белковых продуктов;
•Актерская диета, которая длится всего четыре дня. Она направлена на обезвоживание организма из-за чего килограммы и уходят;
•Диеты на одном продукте. Как правило, длительность таких диет составляет неделю. Можно пробовать гречневую или яблочную диету, кефирную диету;
•Белковая диета, длящаяся до пяти дней;
•Разгрузочные дни, которые включают в себя частичное голодание, поглощение в течение дня только одного продукта;
Важно отметить, что все перечисленные диеты содержат продукты, в которых нет углеводов, а также минимум калорий. Получается, что человек теряет вес из-за того, что организму не хватает привычной нормы питательных веществ. В итоге, он обращается к энергетическим запасам, которые находятся в жиру. Еще мы подскажем, как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно.
Похудеть быстро на 10 кг
Что касается таких диет, то похудеть в неделю можно где-то на четыре килограмма. Это значит, что две с половиной недели понадобится, чтобы скинуть десять килограммов. Но это нельзя назвать универсальным рецептом, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, от режима питания, общей физической активности.
Худейте правильно
В поисках информации о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в домашних условиях, важно обращать внимание именно на правильное похудение. Быстрые диеты опасны из-за того, что теряется мышечная масса и выводится вода из организма, а не начинают сразу расходоваться жировые ткани.
Худеем быстро минус 10 кг
Часто быстрые диеты приводят к таким неприятным побочным явлениям как головная боль, усталость, снижение активности. Не нужно быстро худеть накануне важных жизненных событий. Вы можете похудеть на 10 килограммов правильно и с гарантией того, что они вновь не вернутся. Но тут важен правильный подход, консультация диетолога и изучение доступной информации, которая в огромном количестве собрана в сети. В том числе, на нашем сайте.
Медленное похудение – это работа над собой, это перестройка своего организма. Зато, достигнутыми результатами точно можно будет гордиться.
Сбросить 10 кг быстро
Важно! Если вы хотите скинуть 10 кг эффективно, чтобы они не появились уже н

Ответ от Елена Пермякова[новичек]
эти диеты это всё ерунда поменьше жаренного и побольше занимайся спортом

Ответ от Ѝка Сон[новичек]
Быстро сбросить вес легко но потом остановится сложнее) Быстро похудеть можно если только есть утром полноценно но не много, и в обед что небудь из фруктов или овощей пить много воды за неделю 7 кг) Но тут легко сорваться и потом кг вернуться конечно же не сразу! Да и не у всех кг будут уходить равномерно... Девушки просто занимайтесь спортом и перестаньте много сладкого кушать и все будет конечно со временем))

Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Есть результат, мой лично - 20 кг. за 3 месяца, без особых усилий и безопасно, с пользой для здоровья... Если есть интерес мне на эл. адрес: commandor069@mail.ru Расскажу очень подробно....

Ответ от Валерия Бирфельд[новичек]
Попробуй в спортзал сходить, обычно помогает

Ответ от Мансур камалбеков[новичек]
надо делать ляляля тупаля

Ответ от Аленка Зыякова[новичек]
Самый эффективный способ, как я скинула -это я пила энерджи слим, но там строго надо его пить две недели тогда скинешь. Там обмен веществ ускоряется за счет того что ты в день меньше килокалорий получаешь, а насыщаешься так же
можешь тут посмотреть
nlstar. com /ref/oUciyy

Ответ от Анита Матвеева[новичек]
Способы быстрого похудения
Голодание: больше минусов, чем плюсов
Чаще всего можно найти такое совет: для быстрого похудения нужно придерживаться голодания. Следует сразу обратить внимание, что делать это нужно крайне осторожно и с умом, чтобы не навредить своему здоровью. Голодание бывает сухим или водным. При первом случае в течение трех дней нельзя пить (ничего кроме воды) и кушать. При втором виде голодания можно пить различные напитки, конечно, диетические и без добавления сахара. Голодание подходит далеко не для каждого человека: нужно иметь крепкое здоровье.
Вообще же диетологи не очень любят данный способ быстрого похудения. В погоне за избавлением от килограммов путем отказа от еды и воды, многие сильно портят свое здоровье. На его восстановление придется отдать дополнительные силы и время.
Как быстро похудеть дома
Кефирная диета
Многие моно диеты (это значит, на основе какого-то одного продукта) помогают в том, чтобы быстро похудеть. Наиболее эффективной считается кефирная диета. На нее садиться должны также только люди в крепким здоровьем. Кроме потери килограммов, можно будет дополнительно почистить организм от шлаков и токсинов. Преимущества диеты в том, что она простая и понятная. Не нужно придумывать, как разнообразить свой рацион. Ведь он состоит исключительно из употребления кефира.
Суть в том, что нужно будет каждый день выпивать полтора литра кефира. Кроме напитка, можно также кушать яблоки и апельсины, гречку и отварную куриную грудку. Все кушается без растительного масла и соли. Такого рациона можно придерживаться в течение 5-7 дней. В течение диеты необходимо пить 2 литра воды каждый день. Это будет еще и отличная чистка кишечника.
Также можно попробовать шоколадный коктейль для похудения, который тоже показывает отличные результаты и, к тому же, вкусный.
Физические упражнения
Допустим, что вы питаетесь правильно и сбалансировано. В такой ситуации нужно узнать, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет. Поможет спорт и умеренные физические нагрузки. Тренировки должны быть регулярными: это гимнастика утром, разработка разных групп мышц.
Что поможет быстро избавиться от 5 кг
Если избавляться от жира путем голодная, то фигура получается идеальной, но мышечная ткань не выглядит подтянутой. Можно будет похудеть, но килограммы потом вернуться. При физической активности тело будет ухоженным, а если добавить постоянное правильное питание, то килограммы просто не вернуться. Вот упражнения, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.
Какие еще упражнения помогут быстро похудеть:
•Бег. Во время бега можно потратить много калорий, плюс к этому, можно без труда подтнять основные мышцы. Это должен быть легкий бег в течение 30 минут для начала. Потом, с получением опыта, дистанцию можно увеличивать.
•Фитнес и аэробика. Популярные спортивные направления для женщин. Отлично, если получится ходить заниматься в группу с профессиональным тренером. Но, когда денег и времени нет, то в сети можно найти много упражнений для похудения, которые получится выполнять дома. Фитнес улучшит обмен веществ, разовьет выносливость и силу.
•Танцы – прекрасный способ быстрого похудения с удовольствием. Кроме аэробных нагрузок, получится развить силу в мышцах и просто улучшить настроение.
•Дыхательная гимнастика. Благодаря тому, что в организм будет поступать много кислорода, активизируются по максимуму обменные процессы.
Выбирать упражнения, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю, можно совершенно любые из перечисленных выше видов спорта. Самым главным является регулярное их выполнение и правильное сбалансированное питание.
Общие правила, чтобы быстро похудеть:
•Утро нужно обязательно начинать с завтрака. Так получится сократить количество калорий и не переносить

Ответ от 3 ответа[гуру]