Как похудеть за месяц на 20 кг
Автор ...... задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как можно похудеть на 20 кг за месяц? и получил лучший ответ
Ответ от Марийка Роскладка[гуру]
Похудеть на 20 кг за месяц реально только при большом исходном весе, например, около 110 кг. При весе 75 кг безопасный предел составляет примерно 10 кг, а при показателях, близких к идеальному, потеря будет всего 4-5 кг. Необходимо значительно снизить калорийность рациона: один грамм жира при расщеплении дает вдвое больше калорий, чем грамм белков или углеводов. Исключите сладкое, мучное и жареное. Пейте 10-12 стаканов воды в день, перейдите на дробное питание из 6 приемов пищи и еженедельно устраивайте разгрузочные дни. Ужинайте не позднее 18:00 или заменяйте вечерний прием пищи кефиром. Обязательно высыпайтесь, ведь во сне жиры также сжигаются. Добавьте спорт: 3-4 раза в неделю по 30 минут кардио и 1,5 часа тренировки в зале, а перед занятием можно принять 30 мл элькара.
береш ножик и отрезаеш лишнее
Да, конешно!
30 мл элькаринитна перед тренировкой, 30 минут кардио и 1.5 часа самой тренировки в зале, 3-4 раза в неделю
В армию сходи. Там за месяц не 20, 30 скинешь
Идёш в стоматологию и шинируеш пасть . Через месяц 20ку как сваркой срежет...
ну сначала разберем какой у вас вес! если вы весите 110 кг то запросто! если же вы весите кг 75 то похудеете на 10 кг! но если же у вас вес ближе к идеалу то вы меньше потеряете к примеру кг 4-5! теперь разберем диету или как потерять эти 20 кг! для начала я вам скажу, что и вы наверно прекрасно знаете: не есть сладкого мучного жареного жирного фаст фуда и очень калорийной пищи, пить очень много воды к примеру стаканов 10 12, конечно же спорт или обыкновеная зарядка, после 18:00 не есть или же заменить кефиром! можно еще сделать дробное питание на 6 приемов пищи! и конечно же каждую неделю делать разгрузочные дни! а еще самое главное высыпаться ведь во сне жиры тоже сжигаються 🙂
никак
Вот тут в каталоге есть отличная электронная программа для быстрого похудения =>
Быстро и безвредно! Сама пользуюсь ...
не жрать.
как похудеть на 20 кг за 10 месяцев??
Нужно переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить.
подробнее...
Подскажите пожалуйста как похудеть за месяц на 20кг?
Похудеть на 20 кг за месяц опасно. Безопасная норма — не более 1 кг в неделю, поэтому здоровый срок
подробнее...
Люди! срочно нужно за месяц похудеть на 20 кг! помогите вопрос жизни и смерти правда!
Похудеть на 20 кг за месяц без катастрофического вреда для здоровья невозможно. Максимально
подробнее...
как похудеть за 3 месяца на 10 кг?
Похудеть на 10 кг за 3 месяца реально, но результат зависит от исходных параметров. Основа успеха в
подробнее...
Как похудеть к лету на 10 кг за короткий срок
Чтобы похудеть на 10 кг в короткие сроки, нужен комплексный подход: правильное питание дает 80
подробнее...
как похудеть на 10 кг??
Похудеть на 10 кг безопасно можно примерно за 3 месяца, сочетая регулярный фитнес и правильное
подробнее...
как похудеть за месяц на 5 кг?
Похудеть на 5 кг за месяц — реалистичная цель, ведь здоровой нормой считается потеря 5-10 кг в
подробнее...
люди похудевшие быстро на 10 кг - на какой диете и за сколько времени?
Лично я советую худеть голоданием, ни ешь, и ни пешь ничего кроме воды. Продолжать это можно от 20
подробнее...
на сколько можно похудеть за 20 дней??? Максимально??
За 20 дней реально похудеть на 6–10 кг без вреда для здоровья, если строго соблюдать режим питания
подробнее...