Гимнастика для легких родов
Автор В роду кошки и змеи задал вопрос в разделе Беременность, Роды
Гимнастика для облегчения родов. и получил лучший ответ
Ответ от Blizzard[гуру]
Муж помогал делать растяжку, чтобы не было разрывов.
Садились на пол лицом к друг другу. Широко разводишь ноги, а муж упирается своими ногами тебе в щиколотки с внутренней стороны (получается как бы раздвигает твои ноги ещё шире) Сидите так 2 мин, потом он подвигатеся чуть-чуть ближе (твои ноги из-за этого ещё больше раздвигаются) ещё держите в таком положении минуты 2 (пока не пройдёт боль) потом ещё ближе... И так пока совсем не сможешь терпеть. Выполняли так каждый день в течении получаса. Родила без разрывов. Начали с 31 недели. Не знаю, это помогло или просто повезло) )
Упражнение "кошечка " тоже хорошо. И разгрузка на спину и во время схваток помогает (на четвереньках то выгибаешь спинку вверх, а голову вниз опускаешь (кошечка сердится) то наоборот голову вверх, а спинку вниз (ласковая кошечка) Главное всё делать медленно, без резких движений, и если чувствуешь дискомфорт прекратить.
Сидеть в позе бабочки (ступни вместе свести и прижать к промежности) Так сидела телевизор смотрела. И вроде делом занята и растяжечка. Если не чувствуешь натяжения мышц, можно в таком положении наклонится вперёд.
"Поза крестьянки" Ноги на ширине плеч, носки в разные стороны, приседаешь на корточки и сидишь в этом положении пока можешь. Тоже растяжка. Ещё в этом положении схватки нормально переносятся.
Всем говорю -мытье полов руками на корточках -и дома чисто и гимнастика.
Массаж с маслом должен снизить риск разрыва промежности. Меня лично не спасло.
Делай не делай. Когда рожать начнёшь - сама поймёшь что тебе облегчит боль. Лично я на большом мячике скакала (не помню его названия). Кому-то помогает ходить...
Самое главное в родах - дыхание и максимальное расслабление. Роды это длительный процесс, поэтому надо готовить не только те самые мышцы. Очень рекомендую курсы по подготовке к родам.
А у меня без всяких гимнастик и массажей - все роды легкие и без разрывов. Думаю, что не от физкультуры зависит....
Хорошо помогает еще Йога для этих целей. Особенно для раслабление.
При схватках помогает мячик-фитбол. На нем при схватках можно сидеть, покачиваясь в разные стороны, скакать.
А еще хорошо помогает душ.. кому как.
Есть такое упражнение. Тоже при схватках.
ноги на ширине плеч, а руки вытяни вперед и за что-то возьмись. Хотя бы за спинку кровати. Как схватка, то мееедленно присаживайся, только не сильно низко, а потом опять в исходное состояние, а руками так же держишься.
Как почувствуешь, то опять присаживайся.
йогой занималась. итог - ни одного разрыва. разрывы зависят от подготовленности мышц влагалища, ну и от того, как будете слушать акушерку.
причем тут мыщцы влагалища?? ? все зависит от эластичности тканей влагалища, а мыщца тут совершенно не при чем! и ваша йога тоже
Многое от настроя зависит. Я боюсь только бояться! Всячески ассоциирую роды с праздником. Роды - это встреча с вашим малышом, это первое свидание, это появление яркого солнышка из-за долгих и хмурых тучек! Доказано, что мамы, которые настроены позитивно, повышают значительно свой порог чувствительности, они своей радостью и ощущением счастья помогают вырабатываться гармону эндорфину, гармону счастья. Мозг сосредаточен на работе, на помощи малышу, а не на боли и на страданиях. Будте уверены в себе, в ситуации. Не настраивайтесь на боль, настраивайтесь на первую встречу с солнышком! Вот что чувствует женщина, когда собирается на первое свидание? Чувство предвкушения праздника и торжества, приятное волнение!
Помогли ли вам во время родов долгие прогулки во время беременности? Полезны ли они?
не знаю как точно это называется но есть специальный гимнастический шар, это что то типа резинового
подробнее...
Как не "порваться" во время родов?
Я родила сама очень легко без разрывов и надрезов. Моя доча в прямом смысле вылетела из меня на 3-ю
подробнее...
была у врача..сказали раскрытие шейки матки один палец..это нормально??chjr 38-39 недель...когда роды начнутся незнаю(((
Раскрытие шейки матки - это наиболее точный критерий нормального течения родов. Обычно раскрытие
подробнее...
что нужно делать во время беременности, что бы роды были легкими и быстрыми 1-3 часа?гимнастика, прогулки что ещё ?
1-3 часа это вреднее и для ребенка и для вас, а еще это больнее, тк матка должна раскрываться
подробнее...
Беременные девченки.Кто нибудь посещает из вас школу для беременных?
Я, когда была беременна, в школу для беременных не ходила - некогда особо было. Но вот на курсы
подробнее...
беременным можно работать на компьютере
Беременность и компьютер — люди старой закалки считают, что они абсолютно не совместимы. Ведь от
подробнее...
Можно ли делать упражнения Кегеля и пользоваться вагинальными шариками во время беременности?
Я делала.... все нормально... а когда чувствовала себя не очень, то прекращала.... слава богу я не
подробнее...
вопрос про тонус мышц у младенцев
Ну я могу сказать, что таким маленьким у нас массаж не назначают, с 3-х месяцев только. Так что
подробнее...
что такое тазовое предлежание плода на 21 нед. беременности?
В один прекрасный день (а именно — на сроке беременности приблизительно 28 недель) при очередном
подробнее...
можно ли улучшить зрение?
У человека в глазах есть такие мышцы, подобные как и бисепц и трисепц и. т. д. И когда мышцы глаз
подробнее...
девушки! расскажите пожалуйста кто как худел, за какой срок, и какие результаты, /?
Гимнастика для плоского живота
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть
подробнее...
можно ли во время беременности заниматься колонетиком
Лучше не надо. Особенно, если нет инструктора, который понимает специфику состояния организма при
подробнее...
мучает хандроз к какому врачу идти? шея, позвоночник, лопатки
Хандроз позвоночника (правильное название хондроз) - заболевание, обусловленное многими факторами.
подробнее...
Бассейн во время беременности - источник инфекции?
Я предварительно тоже проконсультировалась со своим врачом, но она даже поддержала меня. меня были
подробнее...
для чего назначают свечи папаверин при беременности?
Возможно, вы уже слышали о том, что во время беременности в женском организме происходит серьезная
подробнее...