упражнения для снижения давления

Ответ от Sss sss[гуру]
1. занимайтесь бегом - лучшее средство для нормализации давления. Но это длительный (хотя и верный) процесс, так как результаты будут через пол года.
2. конкретных упражнений для снятия вч давления я знаю 2:
2.1. берёте небольшую округлую палочку (длиной 40-50 см и диаметром 3-4 см) и обхватив её руками, заведя за голову, движениями сверху вниз "гладите" шейные мышцы (отдельно поочерёдности справа и слева от позвоночника) минут 15. повторяете так 3-4 раза в день.
2.2. растопырив пальцы, обхватываете голову так, чтобы большие пальцы касались точек на затылочной части черепа, где прикрепляется пучок шейных мышц (2 точки - вы их легко найдёте - они выступают над нижней частью затылочной кости. при нажатии на них - сразу почувствуете их гиперчуствительность) . Начинаете большими пальцами "разминать" эти 2 точки кругообразными плавными движениями. Долго и упорно (можно хоть 30 минут делать) , но в среднем 15-20 минут. Так несколько раз в день.
+ займитесь дыханием - вдох через нос выдыхание через рот (очень хорошо при беге) - это на будущее, а так разминайте шейный отдел каждый день. Если есть возможность, сделайте себе курс (10 раз) массажа шейно-воротниковой зоны.
Удачи!