упражнения для стального пресса

Ответ от Вика Забавная[новичек]
50 раз утром и 50 вечером перед едой

Ответ от Аввакум Крамов[гуру]
стальной не знаю... тока деревянный

Ответ от Cтасяндра[гуру]
Если долго мучиться,что-нибудь получится.Но это вряд ли подходящая фраза.Все зависит от строения.

Ответ от SuperHero[гуру]
5 упражнений.
1 - калабёш чёнить типа дощёчки, саишся на неё попой, облокачиваешся рукаи назад, и ноги в воздухе вперёд назад. от 20 раз
2. обычные подьёмы туловища с согнутыми ногами. от 20.
3. нужен какойнить наклон. упираешся боком под 45 градусов и вверх - вниз. раз так 40 туда -сюда.
4. под наклоном лёжа поднимать туловище.
5. лажись. ухватись за что нить руками. и до тех пока пока глаза на живот не залезут поднимай ноги(прямые)
и так 3 раза.

Ответ от Виталий[активный]
Зачем оно тебе???

Ответ от Константин Зубенин[гуру]
Железным спортом!

Ответ от Алиса Шмелева[гуру]
насосом

Ответ от Бублик[гуру]
кушай железную стружку

Ответ от Вячеслав гришин[гуру]
не жри много!!!

Ответ от Бим-Бом[гуру]
прежде всего качать его....

Ответ от Ksenia[новичек]
Главное - разнообразие

Ответ от Elusive_girl[гуру]
качай его!!! Либо каждый день либо через день!!! Не ешь после 18! Откажись от мучного итому подобного... И не объедайся! Ходи на диско!

Ответ от Антон Коробка[мастер]
зачем девушке стальной пресс????
а если хочешь стальной пресс, то делай 300 упражнений на пресс и всё, когда пресс начнёт болеть значит результат пошёл

Ответ от Ѝдуард[активный]
никого не слушай. . 😉 слушай только меня ))....
вот то что тебе надо. . пресс будет офигительно качественным!
начинай с подъёма ног в висе (то бишь вися на турнике поднимай ноги) , это удивительное упражнение, которое действует на прямую мышцу сверху донизу. Все остальные упражнения избирательно грузят либо низ прямой мышцы, либо ее верх. Так что, подъемы в висе заменяют минимум два варианта. Поначалу стоит поднимать согнутые колени, а уж потом помалу распрямлять ноги. (Прямые ноги - это самая большая нагрузка. ) Нельзя допускать раскачиваний туловища. А для этого надо неподвижно повисать после каждого повтора и начинать новый повтор как самый первый. Когда ноги или колени выше уже не идут, надо подать таз чуть вверх. Это резко повысит отдачу упражнения.
Делай по 3-4 подъёма ног в четыре подхода. Не более 2х раз в неделю. . Удачи. ;))

Ответ от 3 ответа[гуру]