упражнения по гимнастике

Ответ от Имя обязывает[гуру]
.__________________________________________________________
Источник: Общеразвивающие упражнения- эти упражнения достаточно просты, однако возрастают требования к правильности и чёткости их выполнения, необходимо следить за правильными исходными положениями, чёткими, в заданном направлении, движениями рук или ног, за сохранением хорошей осанки в течение всего занятия (и по возможности после) . Упражнения в меньшей степени, чем прежде, носят подражательный характер, более важным становится словесное объяснение, ребёнок постепенно приучается прослеживать и оценивать свои движения, в этом помогают занятия перед зеркалом. Дыхание, в основном, произвольное, однако следует напоминать ребёнку, когда удобнее совершать вдох или выдох и следить, чтобы он не задерживал дыхание, но всё вышесказанное не значит, что занятия должны быть скучными и лишёнными эмоциональной окраски. Упражнения нужно сопровождать ритмичным счётом и пояснениями в ритме движений: «ножки держи прямо, наклонись, раз-два-три, пониже, выпрямись, раз-два» , обязательно хвалите ребёнка и всеми способами поддерживайте его бодрое настроение, для занятия обычно потребуется 5-7 упражнений, каждое повторяется 4-6 раз. Упражнения для рук и плечевого пояса- исходное положение: ребёнок стоит прямо, ноги вместе, руки вниз- поднять руки в стороны ладонями вверх, пальцы прямо, опустить ладонями к телу. Исходное положение прежнее- поднять руки вверх ладонями внутрь, посмотреть на них, опустить. Хлопушка- исходное положение Прежнее- поднять руки вверх, хлопнуть над головой, опустить и отвести назад, хлопнуть за спиной, вернуться в исходное положение. Сильные руки- исходное положение Прежнее, но ноги слегка расставить- поднять руки в стороны, согнуть в локтях, кулаки сжать, выпрямить руки в стороны, кулаки разжать, вернуться в исходное положение. Бокс- исходное положение Прежнее, но руки согнуты перед грудью, как у боксёра- поочерёдно разгибать руки, делать быстрые удары вперёд, слегка поворачивая корпус. Упражнения с предметами- исходное положение: ребёнок стоит прямо, ноги слегка расставлены, в опущенных руках флажки- поднять руки в стороны- вверх и опустить флажки над головой, посмотреть на них, опустить руки через стороны. Исходное положение прежнее- поднимать попеременно руки вперёд-вверх, опустить вниз-назад Морская азбука- исходное положение прежнее- правую руку в сторону, левую в сторону, правую руку вперёд, левую вперёд, правая рука вверх, левая вверх, в обратном порядке вернуться в исходное положение. Исходное положение прежнее, в опущенных руках гимнастическая палка- поднять палку вверх, посмотреть на неё, опустить руки, поднять палку вперёд, вернуться в исходное положение. Исходное положение прежнее- поднять палку вверх, посмотреть на неё, опустить палку за плечи, поднять руки с палкой вверх, вернуться в исходное положение. Упражнения для ног- приседание- исходное положение: ребёнок стоит прямо, ноги слегка расставлены, стопы параллельны, руки на поясе- присесть, руки вперёд, выпрямиться, руки на пояс, при приседаниях надо следить за прямым положением туловища и головы, приседать можно на носках, на всей стопе, держать колени вместе или разводить в стороны. Пружинка- исходное положение прежнее- сделать 2-3 полуприседания подряд, свободно раскачивая руками. Хлопки под коленом- исходное положение прежнее- поднять ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в исходное положение, повторить другой ногой. Журавль- ходить на месте, высоко поднимая колени. Утка- присесть и, опустив руки на колени, ходить на согнутых ногах. Упражнения с предметами- «удержи стопами мяч» - исходное положение: ребёнок сидит на полу, опираясь на согнутые руки, ноги прямые, между носков лежит мяч- согнуть ноги в коленях, выпрямить вперёд, не теряя мяч, согнуть, вернуться в исходное положение. «Перешагни через палку» - исходное положение: ребёнок стоит прямо, ноги вместе, руки опущены, в руках гимнастическая палка- слегка наклониться вперёд и перешагнуть через палку вперёд и назад, вернуться в исходное положение