с чем усваивается кальций
Автор Принцессочка задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Что сделать чтобы кальций усваивался в организме? Я пью а толку нет. и получил лучший ответ
Ответ от Елена Филатова[гуру]
Если вы будете принимать только препараты кальция, то, действительно, рискуете потратить время и средства впустую. А все потому, что этот элемент усваивается только тогда, когда в организм в достаточном количестве поступают витамины С, D, Е, витамины группы В, а также минеральные вещества магний и фосфор. Все они помогают усвоению необходимого вам макроэлемента. Без них кальций переходит в нерастворимую форму и накапливается в мягких тканях и суставах. Чтобы грамотно восполнить недостаток этого элемента, вы можете наряду с препаратами кальция принимать витамины и минеральные вещества в различных формах. Однако пить много разных таблеток в течение дня неудобно, да и невыгодно. Решить проблему может витаминный комплекс .Лет до 20 -ти мы усваиваем кальция из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот – в организм попадет с годами все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается. Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме а человеку он нужен в ионной форме, иначе не усваивается. Для усваивания кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамина Д, фосфаты, магний, жиры (и все это в определенных соотношениях, например, на 1 грамм полученного с пищей жира нужно около 10 мг кальция, ни больше ни меньше) .
Потребность в кальции может увеличиться при переломах для ускорения образования костной мозоли.
В первые 1-3 недели (в зависимости от тяжести перелома) в питание надо включать легкоусвояемые блюда, есть часто (5-6 раз в день) , небольшими порциями. Исключаются продукты и блюда, усиливающие кишечный дискомфорт, а также крепкие овощные, мясные и рыбные бульоны и подливки.
При тяжелых и осложненных переломах в течение первых 1-3 недель исключаются или резко ограничиваются поваренная соль (чтобы не увеличить отек) и легкоусвояемые углеводы. Отруби употребляют в виде отваров. Основу питания составляют молочные продукты, овощи (огурцы, помидоры, салат, сельдерей, репа, свекла, картофель, капуста, зеленый горошек, бобы) , фрукты (яблоки, цитрусовые) , ягоды (красная смородина) , изюм. Такая диета является противовоспалительной, десенсибилизирующей и ощелачивающей.
Когда начинается процесс активного сращивания костей и возникает потребность усилить процессы репарации, переходят на ацидотеческую диету. Ее основу составляют рисовые, пшенные или геркулесовые каши на мясном бульоне, яйца, творог, сыр, отварная или тушеная рыба, мясо (говядина, телятина) , брусничные кисели или брусника. Очень полезен холодец.
Что бы узнать количество кальция в организме, надо просто сдать анализ крови. Лучше всего усваивается молочный кальций. Может Вашим зубам не хватает фтора.
Не усваиваемость кальция определяется лаболаторно., кроме того есть много препаратов в купе с Д3,которые хорошо усваиваются. Это лучше делать под наблюдением врача.
Когда вы испытываете дефицит кальция, тогда вы имеите камни в почках. Кальций хорошо усваивается из продуктов, не подвергающихся тепловой обработки принемать вместе с белковой пищей и амино кислотами. Препараты кальция запивать 1 стаканом житкости с лимоным соком, требуются витамины A Ц Д Е и микроэлементы-магний, медь, цинк, селен. Соблюдение равновесия кальция магния играет огромную роль так, как магний при избытке вытесняет кальций. Если интересуют подробности пишите.
Лучшее, при этом мягкое и безопасное ощелачивающее средство, в котором кальций находится уже в ионной форме и полностью усваивается - коралловая вода. По влиянию её на состояния зубов есть наработки стоматологов, очень положительные. Далее - дополнительный источник кальция с составом, так красочно описанным выше есть - продукт называется кальций меджик. В процессе усвоения кальция тканями важен также кремний, его источник - микрогидрин. Для поддержания РН и хорошего состояния микрофлоры в ротовой полости нужно хорошее средство ухода за зубами - Микробрайт. Чтобы кишечник хорошо усваивал кальций из продуктов питания и добавок, его необходимо периодически очищать, эту задачу выполняет системная очистка Коло-Вада. Такая вот стратегия по укреплению зубов. Проверена и на себе и на людях, то, что уже пострадало, конечно, не вернёшь, но новых разрушений не возникает. Литературу, видео по теме могу поискать, если необходимо.
Кальций надо принимать в совокупности с витамином D3..Без него он не усваивается..
проводи больше времени на солнце
бывать на солнце потому что кальций не усваивается без витамина Д а тот не синтезируется без ультрафиолетовых лучей солнечного света
действительно, если тебе до 35, то кальций достаточно получать из продуктов, а потом уже таблетированным. избыток грозит не только почкам, но и суставам
🙂 а как вы планируете увидеть толк?? ? ждете когда рожки проклевыватся начнут? ? 🙂
Не переборщи, загубишь почки. Кушай творог, сыр. На здоровье.
А как ты узнала, что кальций не задерживается в организме???