в чем есть витамин д

Ответ от Гуглозаменитель[гуру]
Витамин Д поступает в организм двумя основными путями: он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей и содержится в определенных продуктах питания. Прогулки на солнце помогают выработать его естественным образом, что укрепляет иммунитет и нормализует сон. Среди продуктов наибольшее количество витамина Д находится в рыбе и морепродуктах. В сельди содержится от 294 до 1676 МЕ на 100 г, в консервированном лососе от 200 до 800 МЕ, в макрели от 304 до 405 МЕ. Также им богаты печень рыб, икра, яичные желтки (от 45 до 390 МЕ), сливочное масло (от 10 до 150 МЕ), сметана (50 МЕ), молоко средней жирности (2 МЕ), говяжья (45 МЕ), свиная (44 МЕ) и птичья (55 МЕ) печень, сыр и творог. В растительной пище витамин Д встречается в люцерне, хвоще, крапиве, петрушке и грибах. При этом искусственное введение витамина требует большой осторожности, поскольку его передозировка может привести к печальным последствиям для здоровья.