где больше всего витамина е

Ответ от Ekobra[гуру]
Токоферол (витамин Е)
оказывает многостороннее действие на организм. Его недостаток приводит к нарушению обмена веществ, изменениям в нервных клетках, половых железах, скелетных мышцах и другим патологическим изменениям.
Токоферолы принимают участие в обмене белка. Достаточный уровень токоферолов способствует развитию мышц и нормализует мышечную деятельность, предотвращая развитие мышечной слабости и утомления. Эта способность используется в спортивной медицине как средство нормализации мышечной деятельности в период "ударных" тренировок. Способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода, а также активно участвует в процессе образовании спермы.
Суточная потребность 12-15 мг.
Применяется, главным образом, при некоторых заболеваниях сетчатки глаз, мышечной ди­строфии и токсикозах беременных.
Содержится в растительных маслах, зародышах злаков, зеленых овощах.
Витамин Д (антирахитичный витамин)
регулирует обмен фосфора и калия, влияет на их отложение в костной ткани. Практическое значение имеют эргокальциферол (витамин Д2) и холикальциферол (витамин Д3). Основной источник витамина Д — печень рыб, морских животных и рогатого скота, зеленые листья, зерновые проростки, пивные дрожжи, яйца, сливочное масло, молоко. В растениях и грибах есть провитамин Д, при облучении ультрафиолетовыми лучами превращающийся в эргокальциферол.
Суточная потребность для взрослых и детей старше 3 лет - 100 МЕ, детей до 3 лет - 400 МЕ.

Ответ от Doner[гуру]
рыба, печень. витамины д и е хорошо от рахита помогают

Ответ от Ольга и др[гуру]
Е - в морковке, Д - в рыбьем жире. Если я чего не путаю
Наверное с морковкой я что-то загнула. Но она все-равно полезная

Ответ от Ляйля шикалова[новичек]
Рыба, творог, молоко.

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Больше всего витамина Д в рыбьем жире, он поступает также к нам с солнечными лучами.
Витамин Е содержится во всех растительных маслах и злаковых. Он улучшает циркуляцию крови, необходим для регенерации тканей, полезен при предменструальном синдроме и лечении фиброзных заболевания груди. Он обеспечивает нормальную свертываемость крови и заживление; снижает возможность образования шрамов от некоторых ран; снижает кровяное давление; способствует предупреждению катаракт; улучшает атлетические достижения; снимает судороги ног; поддерживает здоровье нервов и мускулов; укрепляя стенки капилляров; предотвращает анемию.
В качестве антиоксиданта витамин Е защищает клетки от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Он защищает другие растворимые жирами витамины от разрушения кислородом, способствует усвоению витамина А и защищает его от кислорода. Витамин Е замедляет старение, может предотвращать появление старческой пигментации.
Витамин Е участвует также в формировании коллагеновых и эластичных волокон межклеточного вещества. Токоферол предотвращает повышенную свертываемость крови, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, образовании гонадотропинов, развитии плаценты.

Ответ от ?????µ?????? ???????????? ?????µ??????[гуру]
Рыбий жир, все масла, икра, рыба (особенно семга) , тыквенные и подсолнечные семечки, халва...

Ответ от Ђатьяна Зайка[гуру]
Больше всего витаминов в красном сладком перце!
Д и Е, в рыбе, икре, орехах, тыквенных семечках, растительных маслах...

Ответ от Богдан Зайцев[новичек]
В

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]