в какое время пить кефир

Ответ от Emmanuelle[новичек]
Кефир полезен в разное время суток в зависимости от целей. Вечером, за 1-2 часа до сна, это классический выбор: ночью кальций усваивается лучше всего, а легкий напиток успеет перевариться, даже если ужин был после 19:30. Это также помогает избежать утреннего неприятного запаха изо рта. Утром он подойдет для быстрого завтрака вместо тяжелых бутербродов, но при чувствительном желудке к кислому натощак лучше быть осторожнее. В обед кефир полезно пить за 15-30 минут до еды: микроорганизмы улучшат пищеварение и помогут быстрее насытиться, что важно при диете. Для пользы его лучше не смешивать с другой едой, хотя он хорош в окрошке или салатах. Тем, кто избегает дрожжей, стоит выбрать бифидопродукты.