Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Подскажите хорошую диету. Нужно сбросить 5-6 кг. (желательно, дней за 10-14) и получил лучший ответ
Ответ от Ћrisk@[гуру]
При твоём росте 62 идеальный вес! Здоровье превыше всего! Всё что ты делаешь спорт и главное массаж, этого тебе достаточно для тонуса и сохранения веса, Диета -это образ жизни, если человек склонен к полноте, то придётся всю жизнь сидеть на диетах, это кому как повезло в жизни, идеальных диет нет! Просто нужно исключить из меню сахар, хлеб и жир. Если ты готова пить кефир, тогда пей его! И ещё, не рекомендуется сбрасывать больше 5 кг в месяц, так как при быстром сбрасывание как правило вес возвращается! После потери 5 кг нужно сделать перерыв недели хотя бы две, а потом с новым рывком к новым достижениям! Удачи и здоровья!
Ответ от Имартария авимари[гуру]
Фуросемид+голод+живое пиво недельки на 2 и даже с запасом похудеешь!!!
Фуросемид+голод+живое пиво недельки на 2 и даже с запасом похудеешь!!!
Ответ от _Н@стёнк@_[новичек]
Каждодневный поход в тренажорку, исключи все мучное и жирное
Каждодневный поход в тренажорку, исключи все мучное и жирное
Ответ от Анна[гуру]
Мне нравится яблочная диета, кушать хочется первые два дня, а потом прекрасно себя чувствую . Правда я сбрасила за 10 дней 4 кг, но это результат. Кстати потом нельзя есть как не в себе, чувство меры всегда должно быть. Удачи.
Мне нравится яблочная диета, кушать хочется первые два дня, а потом прекрасно себя чувствую . Правда я сбрасила за 10 дней 4 кг, но это результат. Кстати потом нельзя есть как не в себе, чувство меры всегда должно быть. Удачи.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
утром -секс.... в обед кекс.... если не помогает---все мучное исключить
утром -секс.... в обед кекс.... если не помогает---все мучное исключить
Ответ от Єиалка[гуру]
Попробуйте диету Протасова. С мая месяца прошлого года придерживаюсь именно этой диеты, после 5-ти недел как написано
Диета Протасова
Протяженность диеты - пять недель.
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты :). В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали.. .
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова?
часть молочных продуктов (не все! ) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности) , и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки) . То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира) ;
два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики) ;
утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Попробуйте диету Протасова. С мая месяца прошлого года придерживаюсь именно этой диеты, после 5-ти недел как написано
Диета Протасова
Протяженность диеты - пять недель.
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты :). В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали.. .
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова?
часть молочных продуктов (не все! ) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности) , и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки) . То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира) ;
два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики) ;
утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Ответ от Елена гребенцова[эксперт]
кремлевская очень хорошая
кремлевская очень хорошая
Ответ от Настя[гуру]
НЕ СИДИ на кремлевской, ее нужно применять по назначению врача. Там полное отсутствие углеводов. Это очень плохо, когда с нее слезешь наберешь за пару недель все то что скинешь за несколько месяцев. А вообще самая хорошая диета, не кушать белый хлеб и не есть сахар. Просто не будешь набирать вес, а возможно и скинешь пару кило. Удачи. Только с таблетками всевозможными не надо эквпериментировать.
НЕ СИДИ на кремлевской, ее нужно применять по назначению врача. Там полное отсутствие углеводов. Это очень плохо, когда с нее слезешь наберешь за пару недель все то что скинешь за несколько месяцев. А вообще самая хорошая диета, не кушать белый хлеб и не есть сахар. Просто не будешь набирать вес, а возможно и скинешь пару кило. Удачи. Только с таблетками всевозможными не надо эквпериментировать.
Ответ от Александр Липин[гуру]
Проблема всех диет - человек, который не доедает, начинает стервенеть, как следствие получает удар еще по психике. Опробованная метода - коктейли "ED" - шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно и энергетики добавляют! Прошу учесть это не БАД, не «чудо-средство» ! Это питание, которое утоляет Ваш аппетит и нормализует обмен веществ.
А насчет вопроса – как какой-то коктейль заменит полноценное питание, я спрошу у вас – а кто-нибудь предполагал лет 20 назад что мы будем воду в бутылках покупать для питья?? ?
Интересно пиши на мыло или в агента (лучше)
Проблема всех диет - человек, который не доедает, начинает стервенеть, как следствие получает удар еще по психике. Опробованная метода - коктейли "ED" - шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно и энергетики добавляют! Прошу учесть это не БАД, не «чудо-средство» ! Это питание, которое утоляет Ваш аппетит и нормализует обмен веществ.
А насчет вопроса – как какой-то коктейль заменит полноценное питание, я спрошу у вас – а кто-нибудь предполагал лет 20 назад что мы будем воду в бутылках покупать для питья?? ?
Интересно пиши на мыло или в агента (лучше)
Ответ от Volyado[гуру]
самое комфортное 5-6кг в мес. и не диета/это стресс для организма/.полезно и вкусно-это гербалайф.
самое комфортное 5-6кг в мес. и не диета/это стресс для организма/.полезно и вкусно-это гербалайф.
Ответ от ES[мастер]
Холод, голод и покой.. . ))
Холод, голод и покой.. . ))
Ответ от Павел васильев[гуру]
тибетская очистительная :чуть- чуть на воде крупяные каши (кроме манной) и ничего больше, тщательно живать и вода, но я думаю можно слабый шиповник
тибетская очистительная :чуть- чуть на воде крупяные каши (кроме манной) и ничего больше, тщательно живать и вода, но я думаю можно слабый шиповник
Ответ от Наталья[гуру]
Моя любимая - гречневая диета 😉
Целую неделю есть гречку без соли и сахара, желательно распаренную, так в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов (стакан гречки + 2 стакана кипятка в кастрюльку и на пару часов в одеяло завернуть) . Вместе с гречкой я ем фрукты (яблоки, груши, апельсины) и овощи (помидоры, огурцы, капусту) . Если хочется чего-ниубдь солёненького, то ем морскую капусту, если сладенького, то пару ложек мёда и сухари или галлеты.
Худею на 4-5кг за неделю.
Вот только резко худеть для женщин нежелательно, тоже из личного опыта знаю...
Моя любимая - гречневая диета 😉
Целую неделю есть гречку без соли и сахара, желательно распаренную, так в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов (стакан гречки + 2 стакана кипятка в кастрюльку и на пару часов в одеяло завернуть) . Вместе с гречкой я ем фрукты (яблоки, груши, апельсины) и овощи (помидоры, огурцы, капусту) . Если хочется чего-ниубдь солёненького, то ем морскую капусту, если сладенького, то пару ложек мёда и сухари или галлеты.
Худею на 4-5кг за неделю.
Вот только резко худеть для женщин нежелательно, тоже из личного опыта знаю...
Ответ от Ирина[гуру]
Ну и напрасно. Лучше раз в неделю устраивать разгрузочные дни на фруктах. Скажем, 2 кг винограда или яблок.. . А кефир крепит.
Ну и напрасно. Лучше раз в неделю устраивать разгрузочные дни на фруктах. Скажем, 2 кг винограда или яблок.. . А кефир крепит.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Преимущества: Лозунг гречневой диеты: "Дешево и быстро". Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков. Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, "гречневый" аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Злоупотреблять диетой не стоит, - все-таки это ограничение лишает организм очень важных полезных веществ, которые он добывает из других продуктов свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. И при этом, не нужно торчать у плиты с поварешкой. Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Залей гречку один к двум и закрой крышечкой. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Но учти! Соль, специи, масло и уж тем более майонез - для тебя в эту неделю не существуют. Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Гречки можно есть столько, сколько влезет. Но не стоит кушать больше чем за 4 часа до сна. Но если невмоготу, выпей стаканчик кефира. Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг. .
Преимущества: Лозунг гречневой диеты: "Дешево и быстро". Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков. Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, "гречневый" аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Злоупотреблять диетой не стоит, - все-таки это ограничение лишает организм очень важных полезных веществ, которые он добывает из других продуктов свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. И при этом, не нужно торчать у плиты с поварешкой. Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Залей гречку один к двум и закрой крышечкой. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Но учти! Соль, специи, масло и уж тем более майонез - для тебя в эту неделю не существуют. Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Гречки можно есть столько, сколько влезет. Но не стоит кушать больше чем за 4 часа до сна. Но если невмоготу, выпей стаканчик кефира. Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг. .
Ответ от Пользователь удален[новичек]
У тебя вес небольшой, по этому похудеть быстро сложновато, но эсли очень постараешься, то сбросишь 6 кг. за 2 недели!
Короче на эти 2 недели полностью ИСКЛЮЧИ СЛАДКОЕ, СОЛЕНОЕ, ЖАРЕНОЕ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНОЕ, КАРТОФЕЛЬ, ВИНОГРАДЩ, БАНАНЫ!!!! МОЖНО: КЕФИР (ОБЕЗЖИРЕННЫЙ), КАПУСТА (забыла как называется, зелененькая такая, приятная), КУРИНОЕ МЯСО ВОРЕНОЕ, РЫБА (ВОРЕНАЯ ИЛИ ГРИЛЬ), ПОМИДОРЧИКИ, ОГУРЧИКИ, МОЖНО УТРОМ ЯИЧКО СЪЕСТЬ, НО В ЭТОМ ТОЖЕ СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЙ!!!! ПО ЧУЧУТЬ. ПОСЛЕ 6 ВООБЩЕ НИЧЕГО!!!! УДАЧИ!
У тебя вес небольшой, по этому похудеть быстро сложновато, но эсли очень постараешься, то сбросишь 6 кг. за 2 недели!
Короче на эти 2 недели полностью ИСКЛЮЧИ СЛАДКОЕ, СОЛЕНОЕ, ЖАРЕНОЕ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНОЕ, КАРТОФЕЛЬ, ВИНОГРАДЩ, БАНАНЫ!!!! МОЖНО: КЕФИР (ОБЕЗЖИРЕННЫЙ), КАПУСТА (забыла как называется, зелененькая такая, приятная), КУРИНОЕ МЯСО ВОРЕНОЕ, РЫБА (ВОРЕНАЯ ИЛИ ГРИЛЬ), ПОМИДОРЧИКИ, ОГУРЧИКИ, МОЖНО УТРОМ ЯИЧКО СЪЕСТЬ, НО В ЭТОМ ТОЖЕ СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЙ!!!! ПО ЧУЧУТЬ. ПОСЛЕ 6 ВООБЩЕ НИЧЕГО!!!! УДАЧИ!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите хорошую диету. Нужно сбросить 5-6 кг. (желательно, дней за 10-14)