в присяде



Бицепс бедра не растет

Автор Вадим Дыдкин задал вопрос в разделе Занятия спортом

Как в присяде включить бицепс бедра?! и получил лучший ответ

Ответ от KniLKnoLos[гуру]
для этого нужно некоторое время позаниматься такими упражнениями как наклоны со штангой на плечах, становая на прямых ногах или румынская тяга. Чтобы "научиться" выпрямлять корпус за счет бицепсов бедра. После этого, думаю, эта мышца заработает и в приседе.
KniLKnoLos
(50818)
при сгибании ног бицепс бедра работает не так, как в приседании и тех упражнениях, что написал. Бицепс бедра крепится с одной стороны к тазовой кости, а с другой к малоберцовой кости. Таким образом он участвует в движении с разу двух суставов - при сгибании колена, и при подъеме корпуса из наклонного положения (или отведения ног назад, если корпус закреплен).
Во время приседаний бицепс бедра выполняет функцию именно выпрямления корпуса из наклона. Поэтому для того чтобы научиться включать в работу бицепс бедра, нужно выполнять упражнения с подобным движение - выпрямление корпуса из наклона.
Во время выполнения таких упражнений ( наклоны со штангой, тяга на прямых ногах, румынская тяга) нужно следить чтобы движение выполнялось именно бицепсом бедра, а не ягодичных мышц.

Ответ от Дмитрий Мкртычиянц[новичек]
там слева есть кнопочка

Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Почти никак Если немного развернуть ступни Не то упражнение чтоб эксперементировать

Ответ от Алекс[гуру]
контролировать негативную фазу-опускание, немного медленнее приседать, в полуприсед

Ответ от Ѐома Кравцов[эксперт]
у меня почему-то он и включается больше квадрицепса

Ответ от Ёалават Юлаев[эксперт]
не рискуй

Ответ от Аля[эксперт]
Зачем?
Можно изолирующими упражнениями, например в разгибателе. Ну или тяги, тоже хорошо включается

Ответ от Неизвестно[новичек]
Изолирующими качай их)

Ответ от Grumm[гуру]
Глубокие приседы, ниже параллели. Но и жопа будет расти. На бицепс бедра лучше румынская тяга на прямых ногах.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как в присяде включить бицепс бедра?!

Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...

Как накачать латеральную и медиальную широкие мышцы бедра, не затрагивая прямую мышцу бедра?
Чисто теоретически можно предположить, что поможет метод непосредственного воздействия на
подробнее...

почему не растут руки?
Какой стаж тренировок? )
Я бы посоветовал зациклиться на базовых упражнениях, если стаж
подробнее...
спросили в Гантели
как правильно качаться гантелями?
В интернете много видео и книг на ету тему! (Пробей в гугле)

--- Не стоит идти на
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как накачать красивое тело?
Собирайте информацию.
Выберите какую-нибудь одну стратегию тренинга.
Испытайте ее на
подробнее...
Проспект Ленина Нижний Тагил на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Проспект Ленина Нижний Тагил
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*