в зале

Ответ от Анатолий Иванов[гуру]
Без диеты нуууууууу никак.

Ответ от саша[новичек]
А зачем? Ведь можно просто ограничить себя в еде и бегать каждое утро! ! Советую сходить в сауну через пот выйдет жир!!!

Ответ от Fronkie[гуру]
Бег.

Ответ от Мотылек[гуру]
Это можно сделать и без посещения тренажерного зала.Главное не есть пищу с углеводами.И есть поменьше.Самая лучшая программа для сброса веса "-60" и еще госпожа Малышева вам в помощь.

Ответ от Lu si[гуру]
Пахать до изнеможения.. .
Меньше есть жирного, мучного, мясного, больше фруктов и овощей.. .

Ответ от юра золотце[гуру]
накачать мышци, к тому же девушке довольно сложно, можешь этого не боятся) У тебя, судя по фотке и нету лишнего веса. занимайся физкультурой и не парься.

Ответ от Елена[гуру]
Ты не накачаешь себе мышцы. У женщин очень мало тестостерона, который отвечает за мышечную массу.Для этого нужны годы тренировок + анаболики.
Чтобы похудеть в тренажерном зале, нужно обязательно соблюдать диету, в которой много белка. Кушать за 2 часа до тренировки, после тренировки углеводы нельзя, т.к.открывается углеводное окно. Только белки.
Тренировка сначала силовая около часа, затем кардио минут 30-40.
Если хочешь подробнее по этой теме, зайди на сайт Дениса Борисова. У него есть статьи как заниматься женщине в тренажерном зале, чтобы похудеть.

Ответ от Iriska[гуру]
Если не изменить диету -не получится ))

Ответ от Егор палыч[гуру]
занимайся прыжками крути обруч а не *опой и воды больше пей баня и прогулка перед сном.

Ответ от Madam A*[гуру]
Как похудеть в тренажёрном зале девушке: питание
-----------------------------------------------------------------------------
Вот примерно план питания, который поможет похудеть в тренажерном зале девушке. Перед тренировкой (за час) и после неё (час) нельзя есть. Питание в период похудения должно быть низкокалорийным. В нем обязаны присутствовать белки, от мучных изделий придется отказаться, а заменить их нужно овощами и фруктами. На первых порах ходить в спортзал нужно два раза в неделю и занятия должны носить подготовительный характер. Важно научиться правильно дышать, то есть при напряжении выдыхаем, а на расслаблении вдыхаем. А также получить практику по правильному использованию тренажеров. После окончания периода обучения и привыкания посещения нужно увеличить до трех раз. Желательно, через день. Важно начинать работать с разминки и оканчивать расслабляющими упражнениями. Как похудеть в тренажерном зале девушке, и какие тренажеры выбрать, подскажет тренер. Считается, что наиболее подходящими являются беговая дорожка, велотренажер и орбитрек, то есть кардиотренажеры. Но здесь не обойтись и без других силовых снарядов для детальной проработки остальных мышц.
Источник: ссылка

Ответ от TOTO&ONO[гуру]
Sex иногда кекс. Не поможет, мучное из рациона убрать

Ответ от Evildog[гуру]
Программу подобрать соответствующую. Мышцы накачать мужику-то тяжело, а женщине, при отсутствии тестостерона, вообще беда. Пусть инструктор составит программу тренировок и питания и вперёд.

Ответ от Girassol[гуру]
Бегай на дорожке и ходи пешком много) )
Это сжигает калории.
Так же, похудание будет эффективным если вечером ужинать кефиром, творогом, йогуртом, уменьшить употребление хлеба и сладостей, плотно завтракать.
результат будет 100процентный!))

Ответ от Антон Нытик[гуру]
бегать на элипсойде с ускорениями больше часа.
но основа похудания, это диеты и гормональный фон, а не онанизм прыжков или обруч.

Ответ от Neptun8[гуру]
&#9798;&#9798;&#9798; <u><i> Будешь жирная мускулистая баба, а от постоянных физических нагрузок начнет вырабатываться миужской гормон и начнут расти усы </i></u>

Ответ от Blackberry_Jaxn[гуру]
не жрать мясо после тренировок. вообще пища, богатая белком растит мышцы

Ответ от ЗАБАНЕН[гуру]
Никак. Образ жизни менять надо. Кушать только сырые овощи, фрукты, зелень, семечки и пить чистую воду.
<a data-video="//api.video.mail.ru/videos/embed/mail/andy_davidov/_myvideo/93.html"></a>
Мясо, молоко - 100% вред для нашего организма.

Ответ от юлия риманова[гуру]
занимайся только после консультации с хорошим тренером, а лучше под присмотром. уточни, и какие упражнения, на что делать по в питании.

Ответ от Hancock[гуру]
Все девушки боятся накачаться в зале 🙂 Запомните этого не будет. Для того чтобы набрать мышечную массу нужно много лет заниматься и тяжело. А то как занимаются девушки (с малыми весами) не даст такого эффекта девушки-Халка 🙂 Прежде почитайте статьи о тренировках дающие похудение, а потом говорите подобное 🙂 Даже для того чтобы сбросить вес всё равно нужно пахать в зале а не в айфоне лазить 😉

Ответ от YuriS[гуру]
совместно с диетой, или большими нагрузками (бег)

Ответ от 3 ответа[гуру]