вес 90 рост 170

Ответ от Макс Морозов[гуру]
Вес для тебя тяжелый

Ответ от Felonious Gru[гуру]
Мало повторений делаешь. Для эффективного прогресса должно быть 6-12 повторений. Сбрось вес.

Ответ от Енот Берт[гуру]
И на будущее делай периодизацию. "Шаг назад, два вперёд. "

Ответ от Константин Печенька[гуру]
лишний вес мешает. не дело жать 60 при весе 90кг. делай больше кардио

Ответ от Ёаша Н[гуру]
без описания программы тренировки советовать невозможно

Ответ от Николай Кружков[гуру]
При росте 172 см вес не должен превышать 78 кг. Вам необхоимо скинуть всего 10-12 кг. Речь не о физических упражнениях. Если эндокринных заболеваний нет, то Вы правильно поступаете. А теперь главное: исключите жиры, углеводы, особенно сладкое, пиво, питайтесь 5 раз в день через каждые три часа понемногу. Желательно увеличить в рационе фрукты и овощи, соки и минеральную воду. Откажитесь временно от мучного. У меня рост 172, вес 72-75 кг.

Ответ от Ольга Корнеева[гуру]
а чего ты хочешь добиться? для чего тебе этот жим? у тебя и так избыточный вес на 20 кг по сравнению с ростом. рост 170, вес 90 - это уже уродство какое-то. хватит уже качаться, такие мужики смотрятся отвратительно и женщинам не нравятся

Ответ от Vladimir[гуру]
Что ты еще делаешь, кроме жима и бицепса?

Ответ от Кот котофей[гуру]
Рекомендую сбавить отжимаемый вес - сделать шаг назад. В принципе повторение малого веса не эффективно, но у Вас переизбыток веса норма 62-68 кг. поэтому можете использовать побочный эффект сжигания массы, который не рекомендуется делать при качании если вес в норме. меньшим весом, но интенсивнее и больше повторений. масса будет уменьшаться, появится как бы сухость, хорошо если пот выходит. Разумеется про разогрев не пишу и так ясно, что толкать без разогрева глупость! сейчас Вы достигли своего потолка, если бы была цель нарастить мышечную массу, то надо было бы толкать, чуть меньше или столько же при питании в т. ч. протеиновом. через некоторое, иногда продолжительное время был бы новый скачок, и так далее, сейчас так не делайте.

Ответ от хорошее тоже[новичек]
Вес тяжелый

Ответ от Максим Никола[новичек]
ну насмешил)

Ответ от Акилина Натальинa[активный]
Здесь без возраста сложно сказать. У мужчин организм развивается вплоть до 25 лет. Мой брат в школе и ПТУ с турника сваливался после 4 подтягиваний. А уже в институте, когда ему было 20 он за несколько раз освоил "солнышко". Говорит, как-то само пришло после лета. 🙂

Ответ от Art`em[новичек]
Тебе нужно приобрести креатин моногидрат, он даёт мышцам выносливость+силу, не так много но этого хватет что бы прогрессировать, 5гр креатина по утрам каждый день в тичении 1.5 месяцев, и веса увеличатся сам не заметишь, говорю по сваему опыту

Ответ от .[гуру]
Тренируйтесь усиленно и всё сдвинется с места.

Ответ от Ђ 62[гуру]
Дальше - анаболики. Не советую.

Ответ от Ѕозяйка тихого омута![гуру]
Только не дозанимайтесь до фанатизма!

Ответ от Булат[гуру]
Ну ты и жирный. И слабый к тому же.

Ответ от 66626 5623634[мастер]
Парень, лучше бы ты не задавал вопрос. Все накинулись с "лишним весом".Конечно же странно- 170 см, 90 кг, без живота. Ну ладно, низкий, накаченный. Хотя если накаченный на столько и не может поднять больше своего веса-это плохо. Может не та группа развита. Сколько тебе лет? Что ты тренируешь? Может количество увеличить за счёт снижения веса штанги? Чтобы приблизительно после 12 повторов уставал (не можешь больше 12).С таким весом делай подходы. Удачи.

Ответ от Sfdfgf fdsf[гуру]
Делай специальные упражнение которые заставляют мышцы чустувать дискомфорт. Не помню как называються но они моментально помагають телу повысить результат. Мой отец так делал после жима от груди 140 кг. Не мог выжать 150 и вуаля через недельку он жал 150кг.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]