Автор Макс задал вопрос в разделе Занятия спортом
Рост 170 вес 90 кг ..качаюсь в качалке год... плюс пол года дома до этого... жим тупо встал и все... и получил лучший ответ
Ответ от Пепел[гуру]
При росте 170 см вес 90 кг является избытком, норма обычно составляет 62-75 кг и не должна превышать 78 кг. Лишняя масса снижает относительную силу и перегружает суставы, что часто вызывает застой в жиме. Чтобы сдвинуть результат, сделайте шаг назад: снизьте рабочий вес и увеличьте повторения до 12 в подходе, чтобы мышцы уставали именно к этому моменту. Это преодолеет плато без перетренированности. Не забывайте про полноценный разогрев перед нагрузкой. Параллельно необходимо наладить питание: исключите жиры, углеводы, особенно сладкое и пиво, временно откажитесь от мучного. Питайтесь 5 раз в день через каждые три часа понемногу, увеличив долю белка, фруктов и овощей. Снижение веса до 75-78 кг автоматически даст скачок силовых показателей. Также добавьте специальные упражнения на трицепс и дельты для устранения слабых звеньев в жимовом движении.
Ответ от Макс Морозов[гуру]
Вес для тебя тяжелый
Вес для тебя тяжелый
Ответ от Felonious Gru[гуру]
Мало повторений делаешь. Для эффективного прогресса должно быть 6-12 повторений. Сбрось вес.
Мало повторений делаешь. Для эффективного прогресса должно быть 6-12 повторений. Сбрось вес.
Ответ от Енот Берт[гуру]
И на будущее делай периодизацию. "Шаг назад, два вперёд. "
И на будущее делай периодизацию. "Шаг назад, два вперёд. "
Ответ от Константин Печенька[гуру]
лишний вес мешает. не дело жать 60 при весе 90кг. делай больше кардио
лишний вес мешает. не дело жать 60 при весе 90кг. делай больше кардио
Ответ от Ёаша Н[гуру]
без описания программы тренировки советовать невозможно
без описания программы тренировки советовать невозможно
Ответ от Николай Кружков[гуру]
При росте 172 см вес не должен превышать 78 кг. Вам необхоимо скинуть всего 10-12 кг. Речь не о физических упражнениях. Если эндокринных заболеваний нет, то Вы правильно поступаете. А теперь главное: исключите жиры, углеводы, особенно сладкое, пиво, питайтесь 5 раз в день через каждые три часа понемногу. Желательно увеличить в рационе фрукты и овощи, соки и минеральную воду. Откажитесь временно от мучного. У меня рост 172, вес 72-75 кг.
При росте 172 см вес не должен превышать 78 кг. Вам необхоимо скинуть всего 10-12 кг. Речь не о физических упражнениях. Если эндокринных заболеваний нет, то Вы правильно поступаете. А теперь главное: исключите жиры, углеводы, особенно сладкое, пиво, питайтесь 5 раз в день через каждые три часа понемногу. Желательно увеличить в рационе фрукты и овощи, соки и минеральную воду. Откажитесь временно от мучного. У меня рост 172, вес 72-75 кг.
Ответ от Ольга Корнеева[гуру]
а чего ты хочешь добиться? для чего тебе этот жим? у тебя и так избыточный вес на 20 кг по сравнению с ростом. рост 170, вес 90 - это уже уродство какое-то. хватит уже качаться, такие мужики смотрятся отвратительно и женщинам не нравятся
а чего ты хочешь добиться? для чего тебе этот жим? у тебя и так избыточный вес на 20 кг по сравнению с ростом. рост 170, вес 90 - это уже уродство какое-то. хватит уже качаться, такие мужики смотрятся отвратительно и женщинам не нравятся
Ответ от Vladimir[гуру]
Что ты еще делаешь, кроме жима и бицепса?
Что ты еще делаешь, кроме жима и бицепса?
Ответ от Кот котофей[гуру]
Рекомендую сбавить отжимаемый вес - сделать шаг назад. В принципе повторение малого веса не эффективно, но у Вас переизбыток веса норма 62-68 кг. поэтому можете использовать побочный эффект сжигания массы, который не рекомендуется делать при качании если вес в норме. меньшим весом, но интенсивнее и больше повторений. масса будет уменьшаться, появится как бы сухость, хорошо если пот выходит. Разумеется про разогрев не пишу и так ясно, что толкать без разогрева глупость! сейчас Вы достигли своего потолка, если бы была цель нарастить мышечную массу, то надо было бы толкать, чуть меньше или столько же при питании в т. ч. протеиновом. через некоторое, иногда продолжительное время был бы новый скачок, и так далее, сейчас так не делайте.
Рекомендую сбавить отжимаемый вес - сделать шаг назад. В принципе повторение малого веса не эффективно, но у Вас переизбыток веса норма 62-68 кг. поэтому можете использовать побочный эффект сжигания массы, который не рекомендуется делать при качании если вес в норме. меньшим весом, но интенсивнее и больше повторений. масса будет уменьшаться, появится как бы сухость, хорошо если пот выходит. Разумеется про разогрев не пишу и так ясно, что толкать без разогрева глупость! сейчас Вы достигли своего потолка, если бы была цель нарастить мышечную массу, то надо было бы толкать, чуть меньше или столько же при питании в т. ч. протеиновом. через некоторое, иногда продолжительное время был бы новый скачок, и так далее, сейчас так не делайте.
Ответ от хорошее тоже[новичек]
Вес тяжелый
Вес тяжелый
Ответ от Максим Никола[новичек]
ну насмешил)
ну насмешил)
Ответ от Акилина Натальинa[активный]
Здесь без возраста сложно сказать. У мужчин организм развивается вплоть до 25 лет. Мой брат в школе и ПТУ с турника сваливался после 4 подтягиваний. А уже в институте, когда ему было 20 он за несколько раз освоил "солнышко". Говорит, как-то само пришло после лета. 🙂
Здесь без возраста сложно сказать. У мужчин организм развивается вплоть до 25 лет. Мой брат в школе и ПТУ с турника сваливался после 4 подтягиваний. А уже в институте, когда ему было 20 он за несколько раз освоил "солнышко". Говорит, как-то само пришло после лета. 🙂
Ответ от Art`em[новичек]
Тебе нужно приобрести креатин моногидрат, он даёт мышцам выносливость+силу, не так много но этого хватет что бы прогрессировать, 5гр креатина по утрам каждый день в тичении 1.5 месяцев, и веса увеличатся сам не заметишь, говорю по сваему опыту
Тебе нужно приобрести креатин моногидрат, он даёт мышцам выносливость+силу, не так много но этого хватет что бы прогрессировать, 5гр креатина по утрам каждый день в тичении 1.5 месяцев, и веса увеличатся сам не заметишь, говорю по сваему опыту
Ответ от .[гуру]
Тренируйтесь усиленно и всё сдвинется с места.
Тренируйтесь усиленно и всё сдвинется с места.
Ответ от Ђ 62[гуру]
Дальше - анаболики. Не советую.
Дальше - анаболики. Не советую.
Ответ от Ѕозяйка тихого омута![гуру]
Только не дозанимайтесь до фанатизма!
Только не дозанимайтесь до фанатизма!
Ответ от Булат[гуру]
Ну ты и жирный. И слабый к тому же.
Ну ты и жирный. И слабый к тому же.
Ответ от 66626 5623634[мастер]
Парень, лучше бы ты не задавал вопрос. Все накинулись с "лишним весом".Конечно же странно- 170 см, 90 кг, без живота. Ну ладно, низкий, накаченный. Хотя если накаченный на столько и не может поднять больше своего веса-это плохо. Может не та группа развита. Сколько тебе лет? Что ты тренируешь? Может количество увеличить за счёт снижения веса штанги? Чтобы приблизительно после 12 повторов уставал (не можешь больше 12).С таким весом делай подходы. Удачи.
Парень, лучше бы ты не задавал вопрос. Все накинулись с "лишним весом".Конечно же странно- 170 см, 90 кг, без живота. Ну ладно, низкий, накаченный. Хотя если накаченный на столько и не может поднять больше своего веса-это плохо. Может не та группа развита. Сколько тебе лет? Что ты тренируешь? Может количество увеличить за счёт снижения веса штанги? Чтобы приблизительно после 12 повторов уставал (не можешь больше 12).С таким весом делай подходы. Удачи.
Ответ от Sfdfgf fdsf[гуру]
Делай специальные упражнение которые заставляют мышцы чустувать дискомфорт. Не помню как называються но они моментально помагають телу повысить результат. Мой отец так делал после жима от груди 140 кг. Не мог выжать 150 и вуаля через недельку он жал 150кг.
Делай специальные упражнение которые заставляют мышцы чустувать дискомфорт. Не помню как называються но они моментально помагають телу повысить результат. Мой отец так делал после жима от груди 140 кг. Не мог выжать 150 и вуаля через недельку он жал 150кг.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Рост 170 вес 90 кг ..качаюсь в качалке год... плюс пол года дома до этого... жим тупо встал и все...
спросили в Вес Весы
Девушки,а какой идеалный вес при росте 163 см?
Идеальный вес при росте 163 см обычно находится в диапазоне от 53 до 57 кг. Простой способ расчета:
подробнее...
Девушки,а какой идеалный вес при росте 163 см?
Идеальный вес при росте 163 см обычно находится в диапазоне от 53 до 57 кг. Простой способ расчета:
подробнее...
спросили в 16 июля 170 е годы
Как зовут эту красоточку?)) 10 баллов
Имя: Ана Паула Аросио (Ana Paula Arosio)
Дата рождения: 16 июля 1975, Сан Пауло, Бразилия
Как зовут эту красоточку?)) 10 баллов
Имя: Ана Паула Аросио (Ana Paula Arosio)
Дата рождения: 16 июля 1975, Сан Пауло, Бразилия
спросили в Другое
какой должен быть вес при росте 168см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой расчёта
подробнее...
какой должен быть вес при росте 168см?
Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой расчёта
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какой вес норма для роста 170?
Норма веса для роста 170 см зависит от возраста, типа телосложения и образа жизни. Простая
подробнее...
Какой вес и рост у Джессики Альбы?
Полное имя: Джессика Мэри Альба.
Дата рождения: 28 апреля 1981 года.
Место рождения: Помона,
подробнее...
идеальный вес и пропорции при росте 170 см
Рост - "минус 100" :
170 см - 100 = 70 кг.
Объемы = 96/100 - 70/80 - 100/110
AL
подробнее...
спросили в Другое
какой идеальный вес должен быть у девушки при росте 175 см?
Идеальный вес - относительное понятие. Важно учитывать не только рост и пол, но и возраст. И
подробнее...
какой идеальный вес должен быть у девушки при росте 175 см?
Идеальный вес - относительное понятие. Важно учитывать не только рост и пол, но и возраст. И
подробнее...
спросили в Мода
Какой минимальный рост и вес возможен у моделей?
Какими конкретно должны быть рост и параметры зависит от того, чем модель хочет заниматься. Самый
подробнее...
Какой минимальный рост и вес возможен у моделей?
Какими конкретно должны быть рост и параметры зависит от того, чем модель хочет заниматься. Самый
подробнее...
спросили в Рост Ростов
Параметры звезд вес ,рост и др скажите если знаете ?девушек
Кейт Хадсон
Возраст: 28 лет
Рост: 168 см
Вес: 57 кг
Объемы
груди: 89 см
подробнее...
Параметры звезд вес ,рост и др скажите если знаете ?девушек
Кейт Хадсон
Возраст: 28 лет
Рост: 168 см
Вес: 57 кг
Объемы
груди: 89 см
подробнее...